主菜
火を使わない♪【夏野菜のカレーミートグラタン】
15分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存6~7日
- エネルギー435kcal
- 炭水化物33.2g
- 脂質25.8g
- たんぱく質23.5g
- 糖質28.4g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
電子レンジとオーブントースターだけで作れる簡単レシピ！ 混ぜるだけなので、失敗しらず♪ また、暑い夏の日にキッチンに立つ時間を減らせます。 出来立てはもちろん、作り置きも美味しく召し上がれます＾＾
材料2人分
- ズッキーニ1本
- かぼちゃ250g
- 合い挽き肉150g
- Aケチャップ大さじ2
- Aウスターソース（中濃ソースでも可）大さじ1
- A砂糖、カレー粉各小さじ1
- （ピザ用）とろけるチーズ約50g
作り方
下準備
かぼちゃは３〜４cm幅、厚み1cmの一口サイズに切る。 ズッキーニは1cm幅の輪切りに切る。
- 1
ボールで合い挽き肉とA ケチャップ大さじ2、ウスターソース（中濃ソースでも可）大さじ1、砂糖、カレー粉各小さじ1をよく混ぜる。
- 2
１はなるべく耐熱皿に広げ、下準備した野菜をボールに加えてラップをかける。 電子レンジ600Wで6分30秒加熱する。
- 3
全体をかき混ぜて、耐熱皿に移す。 （ピザ用）とろけるチーズを乗せ、トースターで焼き目がつくまで加熱する。
作ってみた！
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