まごわやさしい献立🐷塩分3g未満／たんぱく質◎節約献立

まごわやさしいを意識したバランスばっちり◎葉物野菜なしでコスパ最強！たんぱく質もしっかり摂れる献立🐷 (一人当たり)456kcal、たんぱく質20.0g、食塩相当量2.9g ※ 日本食品標準成分表(八訂)より算出しています。収載のない食品は概算値で計算していますので、あくまで参考としてください。 ★「まごわやさしい」とは、和の食材の頭文字を覚えやすく語呂合わせにした合言葉で、7品目の食材を取り入れることで、健康的な食生活が送れると言われています。 ま→豆類•大豆製品 ご→ごまなどの種実類 わ→わかめなどの海藻類 や→野菜類 さ→魚介類 し→しいたけなどのきのこ類 い→いも類