主菜
ひじきと枝豆とにんじんの鶏つくね
20分
ひじきの戻し時間は除く。- エネルギー285kcal
- 炭水化物14.6g
- 脂質17.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質12.8g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
鶏肉でもマヨネーズ効果で柔らか♡(冷凍)つくりおきやお弁当にもおすすめ！具沢山で彩り良く栄養満点な照り焼き鶏つくね。
材料4人分
- 鶏ひき肉300g
- にんじん1/2本(80g)
- 乾燥芽ひじき5g
- 枝豆正味50g
- A片栗粉、マヨネーズ各大さじ2
- A酒大さじ1
- A塩こしょう少々
- A生姜チューブ3cm
- サラダ油適量
- B醤油、みりん各大さじ2
- B砂糖大さじ1
作ってみた！
marine552026/01/18 20:08
お弁当用に作りました。枝豆無くてピーマン入れました。とても美味しくて、家族にも好評でした。
- でんちゃん
2025/01/05 19:01
にんじんが余ったので作ってみました！ 少し焼きすぎてしまった感じがあるので、次からは気をつけて作ろうと思います！
992024/10/12 18:18
枝豆をいただいたので、作ってみました(*^^*) 子供からも好評でした。ありがとうございました🙏
- ぽぽペ
2024/06/12 19:45
簡単に時短ででき美味しかったです。 彩りもよく食卓に映える一品でした。 また作りたいです。
