副菜

簡単もちもち♡【長芋と納豆のキムチチヂミ】腸活にも◎

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物37.5g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質34.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食物繊維たっぷり&発酵食品で腸活にもおすすめ!かりもち食感のヘルシーキムチチヂミ♡簡単にすぐできておつまみにもぴったり◎ 【ゆる減塩ポイント】 •ニラを加えることで甘みや香りが加わり、塩分控えめでも満足感のある味わいに♪ •ごま油でこんがり焼くことで香ばしさも加わり、カリもち食感で満足度UP!

材料2人分

  • 長芋
    200g
  • ニラ
    1/3束(30g)
  • A
    納豆
    1パック(約40g)
  • A
    キムチ
    60g
  • A
    片栗粉
    大さじ3
  • A
    めんつゆ(3倍濃縮)
    小さじ1/2
  • ごま油
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    ニラは1cm幅で切る。

    簡単もちもち♡【長芋と納豆のキムチチヂミ】腸活にも◎の工程1
  • 2

    長芋は皮を剥きすりおろす。(フードプロセッサーやみじん切り器を使うと楽です◎)

    簡単もちもち♡【長芋と納豆のキムチチヂミ】腸活にも◎の工程2
  • 3

    ボウルに、すりおろした長芋とニラ、A 納豆1パック、キムチ60g、片栗粉大さじ3、めんつゆ(3倍濃縮)小さじ1/2を加えて納豆をほぐしながらよくまぜる。

    簡単もちもち♡【長芋と納豆のキムチチヂミ】腸活にも◎の工程3
  • 4

    フライパンにごま油をひき、③をスプーンで少量ずつとって広げ、弱めの中火で片面ずつ両面こんがりするまで焼く。

    簡単もちもち♡【長芋と納豆のキムチチヂミ】腸活にも◎の工程4

ポイント

お酢や納豆の付属のたれをつけてもおいしいです。

作ってみた!

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