スナップエンドウのオイシイ季節。 茹でるよりさっと炒めるのが体への栄養吸収UP! まろやかなカレー風味のマリネ液に生ハムの旨味がいっぱい、 レシピ4人分としていますが、1人で抱えて食べたいオイシサ。 作ってすぐもオイシイですが、 常温または冷蔵庫で1時間ほど置くと生ハムの旨味が全体に広がり旨さUP。 お弁当にも、ワインやビールのお供にも超おススメです❢ これからの季節、お弁当にも茹でるより炒めた方が良いですね。
・しゃきしゃき食感もオイシサのスナップエンドウ、全体が色鮮やかになったら火を止め余熱で火を通す、がポイント❢ ・バジルを加えると風味UP、カットしたプチトマトを加えて一緒にマリネするのもおススメです。
◆スナップエンドウはスジを外して斜め半分にそぎ切りする。 ∴大きめのものは1/3に。
フライパンにA オリーブオイル大さじ2、にんにくすりおろし少々、カレー粉小さじ1/3、味の素Ⓡ5ふりを加えて中火の弱火にかけ、焦げないようにフライパンを揺らし混ぜながら火を通す。
粗熱がとれたらB 酢大さじ1、砂糖小さじ1を加え、冷めたら生ハムをちぎって加え全体に混ぜ、器に盛る。 ∴ここでバジルを加えると風味UPします
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栄養士:木内由紀
4年間の生活を経てアメリカより帰国、 世界中の人々が生活するワシントンDCで世界各国の食材や料理に触れ、日本の食の素晴らしさを再認識する。 旬の素材、身近な材料を使い、「おいしさは80%が視覚から!」をモットーに、見て美味しく、食べて感動!更には栄養面作りやすさを考慮した新感覚なレシピを日々開発しております。 主婦目線の簡単で美味しい内容が人気を呼び、新聞や雑誌、企業などに多数レシピを提供、スタイリングも行います。 育ちざかり2男児の母でもあります。 ≪資格≫●栄養士●フードコーディネーター●製パン講師 「スーパーで揃う食材で、誰でも作れるレシピ」を基本に、 ・旬の素材をたっぷり食べようレシピ ・ちょこっとアイディアでレストランの味! ・冷蔵庫にある食材で3分クッキング ・フライパン1つで時短料理 ・あら簡単!作り置きおかず ・意外な食材との組み合わせでオイシサ10倍アップ! ・育ち盛りのガッツリ料理 ※レシピ中に記載ある[砂糖]はすべて「三温糖」を使っています。 「三温糖」を是非使っていただきたいレシピには「三温糖」と記載しています。他は「上白糖」で代用もOKです。