「スナップえんどう×レンジ」30選｜火を使わずすぐできる
投稿日2025/05/09
更新日2025/05/09
目次
1.スナップエンドウのごまおかかナムル【#作り置き#食材ひとつ】
調理時間5分
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スナップエンドウの大量消費にオススメ！ 作り方は、とーっても簡単で、スナップエンドウをレンジでチンし、あとは、かつお節とごまたっぷりのナムルだれで和えるだけ♪ とってもシンプルな味付けですが、スナップエンドウ1袋がペロリと食べられますよ！ スナップエンドウって1袋買っても、なかなか消費が難しい野菜の一つですよね...。ぜひ、お困りの方、レシピをお試しいただけると嬉しいです！
材料
2.レンチンのみで激旨♡ささみとスナップえんどうの塩昆布ナムル
調理時間5分
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ヘルシー美味しい！大満足の副菜です♡ ささみでかなりお腹も膨れるので、ダイエット食にも♡ スナップえんどうがとっても甘くて、塩昆布とのバランスもとってもいいですよ♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
チョビの助2023/11/23 06:23
いんげんで作りました。レンチンで簡単。酒のつまみにも合いますね！
トイプ2021/04/20 07:36
スナップえんどうと塩昆布の組み合わせは初めてでしたがすごくおいしかったです。また作りたいです。
3.レンチンして和えるだけ♡スナップえんどうのツナ塩昆布和え
調理時間3分
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スナップえんどうの食感、甘みにツナの旨味、塩昆布の塩気がバッチリ合ってめっちゃ美味しいです♡ 食べだしたら止まらない副菜♡ お弁当に彩りを添えるのにもいいですよ♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
こまりこ😃2022/04/04 06:28
ちょうど買ってあったスナップえんどうがあったので見た瞬間に献立に組み込みました💡 想像していた食感そのもの💖 シャキシャキさくさくの食感大好きでーす😋 いつまでも食べていられる～😍😋 それにしてもホントにちょっぱや… ごちそうさまでした😊
4.やみつきスナップエンドウ【レンジで一発】
調理時間5分
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スナップエンドウだけで作れる簡単レシピ◎ スナップエンドウのシャキシャキ食感と鶏ガラベースの味付けがクセになりますよ♪ 作り置きしておけば、あと一品ほしいときやお弁当の隙間おかずに便利です。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
もも2026/04/13 08:10
レンチン後は冷水に晒し、水気を拭き取り、お弁当用に半分に切ってから味付けしました😊お昼ご飯が楽しみです🍱😊☘️ 素敵なレシピありがとうございます🌸
6281012023/05/21 19:25
とても簡単、短時間で出来て美味しい💞 リピート決定です。どめさん有り難うございました。
- 494177
2022/05/26 15:14
スナップエンドウのシャキシャキが大好きです♡ 作り置きはどれくらい持ちますか？ 次の日にお弁当に入れる場合は、もう一度温めると食感が変わってしまいますよね… 相談なのですが… 朝に直ぐに作れる様に、前の日に筋を取っておいたら良いですかね…
5.チーズとろーり♪【ポテトとツナのマスタードのサラダ】
調理時間10分
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チーズ好きにはたまらない！ チーズがとろとろで美味しいホットサラダです☺️ 温かいうちに食べて欲しい1品です🧡 スナップエンドウは彩りで入れましたがなければブロッコリーやしめじなどでも美味しく召し上がれます。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 654311
2022/01/10 20:43
シーチキンの油が上手くまとって、デパ地下デリ風でした。また作ります！
6.スナップエンドウのたらこバター和え
調理時間5分
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旬のスナップエンドウであっという間にレンジで1品。 たらこやバターの量はわざわざはかりを出してはからなくても大丈夫です。工程内の量の目安を参考にしてみてください。
材料
7.レンジで簡単＊ジューシー鶏マヨ
調理時間10分
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電子レンジだけで出来ちゃう簡単＆スピードメニューの鶏肉料理です。 ささっと出来るのにジューシーで、ちゃんと作りこんだような出来上がり♪ ごはんを添えてワンプレートランチに☆ぱぱっと準備を済ませたい夕食に☆お弁当のおかずに☆ソースが絡んでごはんもすすみます。
材料
8.レンジで簡単！春野菜サラダ♡マヨ•バタ•マスタード•ドレ
調理時間10分
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春野菜 ★スナップエンドウ ★新じゃがいも ★芽キャベツ それぞれ、ちょうど美味しく食べれる固さにレンジで加熱！ スナップエンドウはパリパリ！ 新じゃがはホクホク！ 芽キャベツは程良くやわらかに！ 絶妙な加熱時間をレシピにしましたよ ドレッシングは マヨネーズとバターとマスタードに はちみつ、コンソメ、を加えて 塩で味を整えました♪ 配合がこれまた絶妙！ スナップエンドウの筋取りの詳しい写真付き！
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ナムディ2025/03/20 09:49
レンジでとても簡単でマヨ・バタ・マスタード・ドレがめちゃくちゃ美味しかったです😋💕 色味も春を感じる色味で朝から春気分満喫出来ました🥰 mayumillionさん、美味しいレシピありがとうございました😆💕✨
まゆの2025/05/06 21:39
今回は 芽キャベツ無しで…💧あの何とも言えない歯応えと春の香りが無いのは残念だけど💔 その分、新じゃがとスナップエンドウが頑張ってくれてます💪🏻🔥✨ なんたってマヨバタマスタードのドレッシングが絶品なので、抱えて食べたい一品ですよねぇ(๑>ڡ<๑)🍴💕 今夜も美味しさに KOです_( _˟꒳˟ )_✨✨✨
- まゆの
2025/03/21 22:42
ナムディさんを追いかけやって参りました︎ ︎=͟͟͞͞ ⸜( * ॑꒳ ॑*)⸝⭐︎´- ｼｭﾀｯ! マヨ・バタ・マスタードの破壊力(꜆꜄꜆˙꒳˙)꜆꜄꜆ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗ✨これでダウンしない人居ないって！ ホクホクの新じゃが、カリカリのスナップエンドウ、春の香りの芽キャベツ……三角食べが止まらん❤❤❤ まゆみさんのドレッシングは、素材の味を殺さず 引き立てちゃうから凄いよねぇ(*´꒳`ﾉﾉﾞﾊﾟﾁﾊﾟﾁ✨✨ ナムディさんの美味しそうな投稿で、迷子になってたレシピ見つけられたよ😆👍💕 どうもありがとう(ㅅ´꒳` )💕♪♪
9.レンジで♪『えびと春野菜の和風マヨの温サラダ♪♪』
調理時間10分
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春の食材は栄養も高くて、みずみずしくてとても美味しい♪ 素材そのものが美味しいからなるべくシンプルにしたくてサラダにしました♪マヨネーズでコクを出し、めんつゆで味を整え風味を出しました♪ 茹でるよりもレンジにしたのは、もちろん時短でもありますが、栄養を逃さないためです✨ 春は肌荒れ、心身ともに疲れやすく悩みも多い季節...旬の野菜やタンパク質、炭水化物などの栄養をバランス良くとってホルモンバランス、心のバランスを整えましょう＊
材料
10.レンチン！さっぱり美味しい♡スナップえんどうとイカのマリネ
調理時間3分(冷蔵庫で冷やす時間は除く。)
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ヤリイカは柔らか～スナップえんどうシャキシャキ～！さっぱり爽やか味で美味しい♡
材料
11.レンジで簡単おかず♡『スナップエンドウのナムル』
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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レンジで作ることが出来てとても簡単なので、ぱぱっとお酒のおつまみ、おかずを作りたい時によく作っています♩ 色々な食材を買い揃える必要がなく、スナップエンドウと家にある調味料だけで出来るのもおすすめポイントです◎
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ふうか2025/05/24 22:32
これは！ めっちゃ簡単で美味しい〜☺️ レンジでチンしてあとは混ぜるだけなので、あと一品や少し残してお弁当にもピッタリ！ スナップエンドウたくさんある人はぜひお試しあれ〜✨ 関綾花さん素敵なレシピをありがとうございます😊
12.レンチンで一発♪春の温野菜サラダ
調理時間15分
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キャベツ1/4個があっという間！ワンボウル＆レンチンで作れる簡単彩りサラダ。 シーザードレッシングがオススメですが、お好みで市販のドレッシングを使っても。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
りょん2021/03/17 09:11
簡単で、美味しくてとっても可愛い💕春らしいサラダになりました。シーザードレッシングも美味しかったです。
13.【レンジで簡単】丸ごと新たまねぎとウインナーのおかずスープ
調理時間10分
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新たまねぎの美味しい季節になりました。 電子レンジだけで作るスープです。 丸ごと電子レンジにするだけで簡単に出来ますよ(*^_^*)
材料
14.スナップエンドウと春キャベツのタルタルサラダ
調理時間10分
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スナップエンドウと春キャベツの甘さを感じる簡単サラダです。 ほんの少し加熱するとぐっと甘みが増すので、それぞれ電子レンジで軽く加熱しています。 見た目からも春を感じてください♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ぽんこ
2025/02/25 17:21
冷蔵庫にあるもので手早く作れて助かりました！美味しかったです(о´∀`о)
15.箸が止まらないナムル♡スナップエンドウとツナのごまナムル
調理時間3分
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スナップエンドウの食感もよく、ツナの旨味とすりごまの風味がたまりません♡ 箸の止まらないナムルです♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
milk2025/05/19 21:40
保存容器からの写真で失礼しますm(_ _)m こちら、レシピだとおつまみ系でツナも多めでしっかり目のお味かなと思ったので、たっくさん義祖父母からいただいたスナップエンドウを消費したくて倍量以上入れさせていただきました🥹 300ｇ以上入れても味がしっかりしていて十分美味しかったです(*´﹃｀*)💕 豆さすがに入れすぎた！？と思ったのですが、ツナがごろごろ入っていて旨みもたくさんで、私にはちょうどな味の濃さでした！ 最近のスナップエンドウの調理で、味と食感が苦手な夫のためにはニンニクを効かせるといいと分かったので(笑) これは今までのニンニクと合わせたレシピの中で一番豆の匂いがしなくて美味しいとのことでした！！✨ 苦手克服レシピ助かります…！また作ります🎶
16.食感もイイ♡むき海老とスナップえんどうのレモンマヨサラダ
調理時間5分
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レモンで爽やか～粒マスタードもよいアクセントになっています♡ むき海老ぷりぷり～スナップえんどうシャキシャキ～で美味しいです♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
泰風2022/11/26 21:13
冷蔵保存は何日持ちますか(՞˶･֊･˶՞)🤍
17.スナップエンドウと新玉ねぎのツナ塩昆布和え
調理時間5分
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甘くて瑞々しい旬の新玉ねぎと食感の良いスナップエンドウであっという間にレンジで1品。 麺つゆと塩昆布はわざわざはかりや計量スプーンを出して計らなくても作れます。工程内の量の目安を参考にしてみてください。もしも混ぜてみて味が濃くなりすぎていたら、ツナを足したり、レタスを足したりすればいいだけのこと！！（笑）
材料
18.レンジで一品☆スナップエンドウとしめじのレモンバター醤油和え
調理時間5分
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レンジに任せてあと一品！！ スナップエンドウとしめじをチン！後はバターとレモン汁、しょうゆ、砂糖で和えるだけ。
材料
19.スナップエンドウと新玉ねぎのホットサラダ（食育にもお勧め）
調理時間5分
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旬のスナップエンドウと新玉ねぎをレンジで簡単にホットサラダにします。 ベーコンの旨味が染みて、野菜の甘さも引き立っておいしいです♪
材料
20.ヘルシーやみつき副菜♡スナップえんどうと豆腐のごまおかか和え
調理時間5分
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スプーンでモリモリ食べられるやみつき副菜です♡ ヘルシーなので罪悪感なく食べられます♡ スナップえんどうの食感もよくて、ごまたっぷり～おかかの風味もよくて、めっちゃ美味しい♡
材料
21.お手軽・簡単♩スナップえんどうとしめじの麺つゆバター和え
調理時間10分
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旬のスナップえんどうとしめじを、レンジ加熱で簡単に和えました。 味付けも麺つゆを使い、お手軽に♩ バターのコクも加えた、優しい味の和え物です。 あと一品…というときにお試しいただけたら嬉しいです♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/05/15 07:04
スナップエンドウとしめじの麺つゆバター和え🧡🫛🍄🟫🧈💫✨ レンチンだけで、🫛🍄🟫だけで、２分くらいでスグ出来る〜💜🥳💫✨✨ シャキシャキ甘いスナップエンドウ🫛と、しっとりプリッとしめじ🍄🟫が、めんつゆと、バター🧈のまろやかなコクで、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💚で、また作る〜💖😋💕💫✨ ここえみさん🩵😸いつもありがと〜ございます💙🐶🐾
22.レンジで一発！5分であと1品＊ねぎ塩スナップえんどう♡
調理時間5分
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ささっとレンチンでできるおつまみレシピをご紹介させていただきます♡ お酒好きさんが好きと言えるであろうネギ塩味は 無限に食べれること間違いなし♡ しかもレンジで1発でできるからとっても手軽です！ 5分で出せるおつまみなので あと1品なにかほしいなぁってときに思い出していただけると嬉しいです＾＾
材料
23.3分・スナップえんどうとアスパラのタラマヨサラダ。
調理時間3分
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旬にたっぷり味わいたいスナップえんどうとアスパラ。素材の甘みにタラマヨの塩気を加えることで甘みと旨みが一層引き立つサラダは、加えた白すりごまで香ばしさも◎。すりゴマは旨みを全部吸いつつ材料をひとまとめにしてくれるので、お弁当や作り置きにもおすすめです。
材料
24.スナップエンドウのしょうが醤油
調理時間5分
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瑞々しくて甘い新鮮なスナップエンドウをより甘さが引き立つしょうが醤油で。電子レンジ調理であっという間なのであと1品にも便利！ しょうがの量はお好みで調節してください。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- ふうか
2025/09/21 16:21
材料が少なくて簡単ですぐ作れてあと一品にピッタリ！ 生姜の香りがして美味しかったです😊 hoppeさん素敵なレシピをありがとうございます😊
25.レンジでイタリアンオムレツ“フリッタータ”
調理時間10分
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フライパンとオーブンで作るイタリアン前菜「フリッタータ」をレンジで作れるか試してみました。少し火入れが難しいですが、味はフリッタータそのもの。切り分けてお弁当にも使えるオシャレなレシピです。
材料
26.【お弁当副菜】レンジで簡単♪スナップエンドウの味噌マヨサラダ
調理時間3分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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シャキッと甘いスナップエンドウの味噌マヨ和え♪ 電子レンジで温めて調味料を和えるだけ！ 3分でできる簡単副菜です！ ▼お弁当メニュー例(写真2枚目) ごはん 新玉の肉巻き https://oceans-nadia.com/user/882109/recipe3/481921/ スナップエンドウの味噌マヨサラダ お醤油味の卵焼き ミニトマト
材料
27.ゴロゴロ春野菜のレンチン卵サラダ
調理時間10分
カロリー（1人分）140Kcal
総費用目安200円
冷蔵保存1日
冷凍保存-
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新じゃが芋、みずみずしいスナップエンドウ、新玉ねぎの甘みと細切りにんじんがレンジで加熱したやわらかい卵と合わさった美味しい卵サラダです(^^) 献立に合わせ場合は塩味をうすく、主食とサラダだけで合わせる場合は塩味を少し濃くすると丁度良い味になります。 味つけはポイント欄に記載しました参考になさってくださいね(^^)
材料
28.レンジで簡単！スナップエンドウと厚揚げのごまみそ和え
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存1日
冷凍保存-
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春に嬉しい和総菜。 ごまみそ風味で食欲をそそり、お好みで豆板醤をピリッときかせてごはんがモリモリすすみます。 調理はレンジ加熱のみで簡単。 忙しい日のおうちごはんにぴったりです。 たんぱく質やビタミンが同時に摂れるヘルシーレシピ、ぜひ日々の常備菜にお楽しみください。
材料
29.豚肉と春野菜のレモンバター蒸し
調理時間10分
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色鮮やかな春野菜がたっぷりで一皿で満足度の高いレシピです。 耐熱のお皿を使って電子レンジで加熱し、そのまま食べられるので洗い物も少なく簡単に出来ます。 一人分ずつ作れるので、帰りが遅い家族の分は加熱前の状態で冷蔵庫に入れておき、食べる直前に電子レンジにかければ作りたての味が楽しめます！
材料
30.レンチン簡単！包丁使わない♪デリ風ツナサラダ
調理時間10分
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ツナとレンチンして和えるだけ！ ミニトマトとツナの出汁にレモン汁で さわやかなうま味に スナップエンドウの甘みが引き立ちます。 味付けは粉チーズで♪
