副菜

箸が止まらないナムル♡スナップエンドウとツナのごまナムル

Name: 箸が止まらないナムル♡スナップエンドウとツナのごまナムル
Cook time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: スナップエンドウ 140g; ツナ 1缶(70g); ごま油 小さじ2; すりごま 大さじ1; 鶏がらスープの素 小さじ1/2; ガーリックパウダー 小さじ1/3; いりごま 適量

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3分

エネルギー185kcal
炭水化物8.3g
脂質13.2g
たんぱく質11.5g
糖質5.8g
食塩相当量0.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

スナップエンドウの食感もよく、ツナの旨味とすりごまの風味がたまりません♡ 箸の止まらないナムルです♡

材料2人分

スナップエンドウ
140g
ツナ
1缶(70g)
A
ごま油
小さじ2
A
すりごま
大さじ1
A
鶏がらスープの素
小さじ1/2
A
ガーリックパウダー
小さじ1/3
いりごま
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
スナップエンドウのヘタと筋をとり、洗ったら水けのついた状態で耐熱ボウルにいれ、ふんわりとラップし、600Wで1分30秒～2分程加熱する。
1
ボウルに油、または水気をきったツナをいれ、A ごま油小さじ2、すりごま大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2、ガーリックパウダー小さじ1/3と混ぜる。
2
スナップエンドウも加えて混ぜ、お皿に盛り付け、いりごまをかけたら完成！

ポイント

スナップエンドウはレンチンで簡単♡ 3分でできちゃうスピードメニュー♡ 包丁も火も使いません♡

スナップえんどうの下ごしらえ

レシピID：385424

更新日：2020/01/29

投稿日：2020/01/29

作ってみた！

レビュー（1件）

milk
2025/05/19 21:40
保存容器からの写真で失礼しますm(_ _)m こちら、レシピだとおつまみ系でツナも多めでしっかり目のお味かなと思ったので、たっくさん義祖父母からいただいたスナップエンドウを消費したくて倍量以上入れさせていただきました🥹 300ｇ以上入れても味がしっかりしていて十分美味しかったです(*´﹃｀*)💕 豆さすがに入れすぎた！？と思ったのですが、ツナがごろごろ入っていて旨みもたくさんで、私にはちょうどな味の濃さでした！最近のスナップエンドウの調理で、味と食感が苦手な夫のためにはニンニクを効かせるといいと分かったので(笑) これは今までのニンニクと合わせたレシピの中で一番豆の匂いがしなくて美味しいとのことでした！！✨ 苦手克服レシピ助かります…！また作ります🎶