箸が止まらないナムル♡スナップエンドウとツナのごまナムル
投稿日2020/01/29
更新日2020/01/29
調理時間3分
スナップエンドウの食感もよく、ツナの旨味とすりごまの風味がたまりません♡ 箸の止まらないナムルです♡
材料2人分
- スナップエンドウ140g
- ツナ1缶(70g)
- Aごま油小さじ2
- Aすりごま大さじ1
- A鶏がらスープの素小さじ1/2
- Aガーリックパウダー小さじ1/3
- いりごま適量
作り方
ポイント
スナップエンドウはレンチンで簡単♡ 3分でできちゃうスピードメニュー♡ 包丁も火も使いません♡
- 準
スナップエンドウのヘタと筋をとり、洗ったら水けのついた状態で耐熱ボウルにいれ、ふんわりとラップし、600Wで1分30秒～2分程加熱する。
- 1
ボウルに油、または水気をきったツナをいれ、A ごま油小さじ2、すりごま大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1/2、ガーリックパウダー小さじ1/3と混ぜる。
- 2
スナップエンドウも加えて混ぜ、お皿に盛り付け、いりごまをかけたら完成！
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質問
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- Artist
ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
