副菜
レンジで♪『えびと春野菜の和風マヨの温サラダ♪♪』
10分
- エネルギー235kcal
- 炭水化物18.2g
- 脂質12.8g
- たんぱく質13.2g
- 糖質15.4g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
春の食材は栄養も高くて、みずみずしくてとても美味しい♪ 素材そのものが美味しいからなるべくシンプルにしたくてサラダにしました♪マヨネーズでコクを出し、めんつゆで味を整え風味を出しました♪ 茹でるよりもレンジにしたのは、もちろん時短でもありますが、栄養を逃さないためです✨ 春は肌荒れ、心身ともに疲れやすく悩みも多い季節...旬の野菜やタンパク質、炭水化物などの栄養をバランス良くとってホルモンバランス、心のバランスを整えましょう＊
作り方
下準備
新じゃがいもはよく洗い、耐熱容器に入れふんわりラップをかけて、電子レンジ600wで8分加熱し、ザルにあげて粗熱を取る。
- 1
・むきエビは耐熱ボウルにいれて酒(分量外大さじ1)を回しかけ、ふわっとラップし、600Wのレンジで2分程加熱する。加熱後、水洗いし水気をクッキングペッパーなどでしっかり拭き取る。 ・スナップエンドウは筋を取り、1口大に切り、耐熱容器に入れる。ふんわりラップをし、電子レンジ600wで1分30秒程加熱する。
- 2
ボウルにえび・新じゃがいも・スナップエンドウ、A マヨネーズ大さじ2、麺つゆ小さじ1、※からし少々をあえる。（お好みで、辛子が苦手な方はなくても◎） 器に盛り付け、白ごまを振りかける。
ポイント
もう少し加熱したい時は1分ずつ！ 色が変わったり、シワシワになったりしてしまうので、加熱を足す時はよく見ながら加熱しましょう✨ お子様や苦手な方ない時にはからしはなしでも✨ そのままでももちろん美味しい♪ おつまみの際には入れると◎
レシピID：410964
更新日：2021/04/15
投稿日：2021/04/15
