主菜

【定番おかず】ポイント1つ!絶品♪サクッしっと〜り帆立フライ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質10.2g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【どう作ってもとりあえず美味しく仕上がる帆立フライ。1つのポイントを加えるだけでもっとおいしく仕上がりますよ♪】 簡単・手間抜きはしても、きれいな見た目&切り口に仕上がるこのポイントは加えた方がいいかも!? 均等に火が入るのでサクッと衣の中の帆立はふわふわしっとり。 均等な厚さの切り口はて、お弁当おかずとしてもおすすめで、まとめて作って冷凍保存しておくと便利! 今回はフライですが、ポイントのひと手間を加えて天ぷらにもお試しください♪

材料4人分

  • 帆立
    8粒
  • A
    1個
  • A
    薄力粉
    大さじ2
  • パン粉(細目)
    適量
  • 揚げ油
    適量

作り方

  • 下準備
    A 卵1個、薄力粉大さじ2を合わせてバッター液を作ります。

  • 1

    バットやお皿にキッチンペーパーを広げ帆立を並べ、上にラップをかけます。

    【定番おかず】ポイント1つ!絶品♪サクッしっと〜り帆立フライの工程1
  • 2

    【ポイント!】 1の上に水を貼ったバットや平たい器で重しをして15分おきます。 ■乗せた重しが傾かず均等になるように乗せてください。 ■この工程をすることで、帆立に火が通る際に身が偏らずに均等な厚さに仕上がります。

    【定番おかず】ポイント1つ!絶品♪サクッしっと〜り帆立フライの工程2
  • 3

    2の重しとラップをとり水気をキッチンペーパーで抑え、下準備したバッター液→パン粉(細目)の順で付け丸く整えます。 ■パン粉はお好みで生パン粉などでもいいです。まんべんなくまぶします。

    【定番おかず】ポイント1つ!絶品♪サクッしっと〜り帆立フライの工程3
  • 4

    フライパンに1〜1.5cmの揚げ油を中火で熱し、170度の高温で1分半〜2分、返しながらきつね色になるまで揚げてできあがりです。 ■たくさんの量をあげる時には、たっぷりの揚げ油で揚げてください。

    【定番おかず】ポイント1つ!絶品♪サクッしっと〜り帆立フライの工程4

ポイント

■身の偏りやすいほたては、均等な厚さに仕上げることで火の入りが均等に仕上がります。

作ってみた!

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