副菜

蒸し大豆とブロッコリーのデリ風たまごサラダ

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  • エネルギー193kcal
  • 炭水化物10.6g
  • 脂質12.9g
  • たんぱく質13.7g
  • 糖質5.7g
  • 食塩相当量1.0g
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蒸し大豆とブロッコリー、ゆで卵で作るデリ風サラダ。 マヨ×粒マスタードのコクに、しょうゆを少し足して和風な味に♪ スポーツ栄養ポイント☆ 大豆と卵から筋肉の材料になる【たんぱく質】、ブロッコリーとミニトマトから丈夫な筋肉を保つために欠かせない【ビタミンC】がとれます。

材料2人分

  • 蒸し大豆
    100g
  • ブロッコリー
    50g
  • ミニトマト
    5個
  • ゆで卵
    1個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    粒マスタード
    小さじ1/2
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    少々
  • A
    こしょう
    少々

作り方

  • 下準備
    ブロッコリーは小房に分けたら茹で、粗熱を取っておく。 ミニトマトは半分に切る。 ゆで卵は8等分に切る(縦4等分に切ったらさらに半分に切る)。

  • 1

    ボウルに蒸し大豆とブロッコリーを入れたらA マヨネーズ大さじ1、粒マスタード小さじ1/2、しょうゆ小さじ1、塩少々、こしょう少々を半量加え混ぜ合わせる。

    蒸し大豆とブロッコリーのデリ風たまごサラダの工程1
  • 2

    ミニトマトとゆで卵を加え、残りのA マヨネーズ大さじ1、粒マスタード小さじ1/2、しょうゆ小さじ1、塩少々、こしょう少々も合わせて混ぜる。

    蒸し大豆とブロッコリーのデリ風たまごサラダの工程2

ポイント

作り置きする場合はミニトマトは食べる直前に合わせると水っぽさを防げます。

作ってみた!

  • れいか
    れいか

    2026/01/15 21:23

    サラダがワンパターンになってきていたので助かりました オシャレなサラダで家族からも好評でした また作ります
    れいかの作ってみた!投稿(蒸し大豆とブロッコリーのデリ風たまごサラダ)

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