副菜
シンプルに旨い！ブロッコリーのおかか和え
5分
- エネルギー31kcal
- 炭水化物5.2g
- 脂質0.5g
- たんぱく質4.6g
- 糖質2.6g
- 食塩相当量0.4g
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超シンプルだけどこれが一番！ かつお節を散らしてしょうゆをひとまわし。 かつお節としょうゆの香りがそそります！ スポーツ栄養ポイント☆ ブロッコリーは野菜の中でもコラーゲンの合成に欠かせない【ビタミンC】の含有量がトップクラス！ レンチンで加熱することによりビタミンCの損失量も抑えられます◎
作り方
下準備
ブロッコリーは小房に切る。- 1
耐熱ボウルにブロッコリーを入れたら水を加え、600wの電子レンジで2分加熱する。
- 2
水気を切り、器に盛りつけたらかつお節を散らししょうゆをかける。
