副菜
【トマトとブロッコリーの塩こんおかか和え】もりもり食べれる♪
10分
- 総費用150円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存-
- エネルギー95kcal
- 炭水化物8.9g
- 脂質5.8g
- たんぱく質5.2g
- 糖質6.4g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ブロッコリーとトマトで作る 栄養満点な簡単和風サラダです♡ ボリュームも出て、彩りもいいので 食卓がパッと明るくなりますよ😊♬ おいしくてもりもり食べちゃう 簡単副菜、是非試しください🥦🍅
作り方
- 1
トマトは小さめの一口大に切る。 ブロッコリーは小房に分けよく洗い、ボウルに入れふんわりラップをし、600Wで３分加熱する。 その後、流水で冷やしペーパーで水気を拭き取る。
- 2
ボウルに(１)とA めんつゆ2倍濃縮大さじ1、醤油大さじ1/2、ごま油小さじ2、かつお節1袋、塩昆布5gを加えてよく和える。
ポイント
●ブロッコリーは冷凍のものでも同様にお作りいただけます。食感を楽しみたかったので、生のものをレシピでは使用しています。
レシピID：456972
更新日：2023/03/23
投稿日：2023/03/23
作ってみた！
ケ2026/07/17 20:41
リピです❕ とってもおいしくできました！🥹💖かつお節は最後に入れると均等に混ざっていい感じに🎶 味付けも最高で無限に野菜が食べられます💖💖塩昆布もアクセントになっておいしいです！素敵なレシピありがとうございます🥹💖
- ケ
2026/07/06 20:14
リピです！💖 無限に食べられる味付けで家族からも大好評です❕さっぱりしていて夏にぴったりの副菜🎶🥹 素敵なレシピありがとうございます！
のりこりの2026/03/08 23:30
めちゃ美味しい！ この材料の味付けに、少しマヨネーズを足しました。 簡単ですね！ 鰹節もですが、 ツナ缶オイルでも美味しいと思います！- ケ
2026/03/04 19:48
簡単に作れるのにとってもおいしかったです💖！かつお節がブロッコリーを食べやすくしていてパクパクいけちゃいます🥹🍽️兄から今まで食べたサラダで1番おいしいと言ってもらえました!✨ 素敵なレシピありがとうございます🥹
ひつじ2025/03/19 19:03
倍量で作りました おつまみにもいいですね♡
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