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新じゃがを使ったご飯もすすむおかず◎ 新じゃがは皮ごと食べられるので、栄養も無駄なくとれる主菜級の副菜です! スポーツ栄養ポイント☆ 豚ひき肉に含まれる糖質のエネルギー代謝に欠かせない【ビタミンB₁】と 玉ねぎに含まれるビタミンB₁のはたらきをサポートする【アリシン】の ベストコンビで効率よく◎
下準備新じゃがいも(中)は皮つきのまま5mm幅の半月切り、玉ねぎは縦薄切り、小松菜はざく切りにする。
フライパンに油を中火で熱し、豚ひき肉を炒める。
色が変わってきたら、玉ねぎを加えて炒める。
しんなりしたら、新じゃがとA しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、砂糖小さじ1、水100mlを加えて沸いたら10分煮る。
汁気が飛んだら小松菜を加え、1分程度炒め合わせる。
汁気を飛ばすことで味がしっかり入ります。
レシピID:522828
更新日:2026/04/22
投稿日:2026/04/22
2026/05/10 20:10
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尾澤真紀
公認スポーツ栄養士
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