副菜

新じゃがと豚そぼろの甘辛炒め

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  • エネルギー149kcal
  • 炭水化物16.6g
  • 脂質7.1g
  • たんぱく質8.8g
  • 糖質10.6g
  • 食塩相当量0.8g
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新じゃがを使ったご飯もすすむおかず◎ 新じゃがは皮ごと食べられるので、栄養も無駄なくとれる主菜級の副菜です! スポーツ栄養ポイント☆ 豚ひき肉に含まれる糖質のエネルギー代謝に欠かせない【ビタミンB₁】と 玉ねぎに含まれるビタミンB₁のはたらきをサポートする【アリシン】の ベストコンビで効率よく◎

材料4人分

  • 豚ひき肉
    150g
  • 新じゃがいも(中)
    2個
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 小松菜
    1株
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    100ml
  • 小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    新じゃがいも(中)は皮つきのまま5mm幅の半月切り、玉ねぎは縦薄切り、小松菜はざく切りにする。

  • 1

    フライパンに油を中火で熱し、豚ひき肉を炒める。

    新じゃがと豚そぼろの甘辛炒めの工程1
  • 2

    色が変わってきたら、玉ねぎを加えて炒める。

    新じゃがと豚そぼろの甘辛炒めの工程2
  • 3

    しんなりしたら、新じゃがとA しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1、砂糖小さじ1、水100mlを加えて沸いたら10分煮る。

    新じゃがと豚そぼろの甘辛炒めの工程3
  • 4

    汁気が飛んだら小松菜を加え、1分程度炒め合わせる。

    新じゃがと豚そぼろの甘辛炒めの工程4

ポイント

汁気を飛ばすことで味がしっかり入ります。

作ってみた!

  • ミナ
    ミナ

    2026/05/10 20:10

    簡単でおいしくできました
    ミナの作ってみた!投稿(新じゃがと豚そぼろの甘辛炒め)

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