主菜

簡単時短!ニラ肉じゃが

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物32.8g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質28.6g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

下処理でさっと炒めるだけの肉じゃがにニラで栄養プラス。

材料2人分

  • 牛バラ薄切り肉
    100g
  • じゃがいも、新玉葱
    各1個
  • ニラ
    1/2束
  • A
    醤油、みりん、砂糖
    各大さじ1
  • A
    ほんだし
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    じゃがいも、新玉葱は皮を剥いて洗い一口大に切る。 耐熱袋でレンジ600w3分半加熱し、ザルで水けを切っておく。

    簡単時短!ニラ肉じゃがの下準備
  • 1

    ニラを短く切る。 A 醤油、みりん、砂糖各大さじ1、ほんだし小さじ1/2を混ぜてたれを作っておく。

    簡単時短!ニラ肉じゃがの工程1
  • 2

    油少々で牛バラ薄切り肉を軽く炒める。

    簡単時短!ニラ肉じゃがの工程2
  • 3

    じゃがいも、新玉葱、たれ1/2を加えて1分ほど炒めて照りを出す。

    簡単時短!ニラ肉じゃがの工程3
  • 4

    ニラ、残りのたれを加え、1分ほど炒める。

    簡単時短!ニラ肉じゃがの工程4

ポイント

レンジ下処理で数分で完成。

作ってみた!

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