豚肉にはビタミンB1がたっぷり含まれているので、疲れた日にはお勧めです。トマトとリーフレタスもたっぷり食べてビタミン補給で夏を乗り切りましょう。これも我が家の夏の定番です。

【サラダ豚しゃぶ】夏の定番、野菜もたっぷり食べましょう。

ごはんのおかずにも、おやつにも、止まらない美味しさです。小さくカットしているので食べやすいです。トウモロコシが甘いのでお砂糖は少量にしています。バターと醤油味はたまらない美味しさですね。

旬の美味しさ！【ワンパンで焼きトウモロコシ】

夏野菜を手軽に美味しく食べられる焼き野菜。焼いた野菜に藻塩をつけて食べても美味しいのですが、焼きびたしにすると、熱々でも冷やしても美味しいので、素麺のお供やお酒のおつまみにもお勧めです。保存できるので作り置きできます。

【夏野菜の焼きびたし】熱々でも冷やして食べても美味しい1品。

夏バテ解消！ワンパンレシピ。夏野菜をたっぷり食べよう！

ナス

ピーマン

ヤングコーン

中玉トマト

本みりん・酢

だし醤油

きび砂糖

鷹の爪

ごま油

豚ロースしゃぶしゃぶ用

トマト

リーフレタス

麺つゆ（2倍濃縮）

ポン酢

すりおろし生姜

白ごま

トウモロコシ

本みりん

バター

ワンパンで作る夏野菜たっぷり献立

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

【豚バラと厚切りズッキーニのにんにく醤油炒め】食材２つで！

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

主食

ぶっかけ豚ネギ塩そうめん＃包丁不要＃やみつき

ごはんが進む♡『豚バラピーマン』

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

【緑黄色野菜もたっぷり摂れる】豚ヒレ肉と野菜の黒胡椒炒め献立

ダイエット中でも大満足♡豚ヒレ肉と野菜の黒胡椒炒め

【食物繊維がたっぷり摂れる】春キャベツの中華スープ

食べる紫外線ケア【グリルカボチャの甘辛あん】

【ただいまから30分で完成】満腹なのに低カロリーごはん

白米がもりもり進む！なす×ひき肉のスタミナ炒め献立

さっぱり！でもごはん止まらない！豚こま×なすのおろしがけ献立

芋の実力【じゃがいものチーズガレット】

やきとりにも負けない！【ズッキーニと豚肉の串焼き】

冷たいものばかりはちょっと..そんな時に【厚揚げの梅みぞれ】

豆腐・麺・ご飯にかけるだけ【夏野菜の薬味がけ】

豚こま肉はこう使う『カリカリ豚こまと茄子のおろしがけ』

【白米必須】”ナスとひき肉のスタミナ炒め”

白米必須！【なす×肉おかず】メインの献立

ピーマンのピリ辛味噌丼の日♡

すぐ完成✨『小松菜とカニカマのスープ』

1分副菜♡和えるだけ『大葉胡麻トマト』簡単めちゃうま♪

がっつり激うま♡『ピーマンのピリ辛味噌丼』男子大絶賛♪

ご飯も進む♪大満足！3品20分献立♡

豚こまズッキーニのやみつき中華炒め献立

茄子とニラの中華そぼろあん献立

副菜にオススメ！鶏ささみの中華サラダ

とろ〜り美味しい♪トマトとベーコンのふわたまスープ

切って和えるだけ！きゅうりとちくわの梅おかか和え

ほっこり美味しい♪オクラとわかめの中華たまごスープ

【豚こまズッキーニのやみつき中華炒め】こってり美味しい！

【茄子とニラの中華そぼろあん】ご飯にのせても美味しい！

【夏野菜たっぷり🍅✨】10分主菜がメインの3品献立

健康・ヘルシー

野菜ソムリエ上級プロ　調理師　漢方養生指導士　野菜料理家

からだにやさしい　おいしいごはん

愛媛

調理師

日本野菜ソムリエ協会

野菜ソムリエ上級プロ

身体がだるくなる夏はビタミン不足になります。野菜をたっぷり食べてビタミン、ミネラル、水分、塩分補給をしましょう。

ワンパンで作る夏野菜たっぷり献立

夏バテ解消！ワンパンレシピ。夏野菜をたっぷり食べよう！

新着Artist献立

【ただいまから30分で完成】満腹なのに低カロリーごはん

白米必須！【なす×肉おかず】メインの献立

ご飯も進む♪大満足！3品20分献立♡

人気急上昇中のレシピ

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

【豚バラと厚切りズッキーニのにんにく醤油炒め】食材２つで！

調味料これだけ！ポン酢で楽ちん♡【おろしそ甘酢だれチキン】

今週の人気キーワード

とうもろこし

春雨サラダ

にら

モロヘイヤ

親子丼