汁物

お出汁いらず。豆苗のお吸い物

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  • エネルギー35kcal
  • 炭水化物5.2g
  • 脂質1.2g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

出汁もいらない、包丁もいらない。 キッチンばさみできるだけの簡単お吸い物です。 一人ランチのときの定番お吸い物。 一人分のレシピなので、人数に合わせて分量を変えてくださいね。

材料1人分

  • A
    豆苗
    1/8パック
  • A
    乾燥わかめ-素干し
    大さじ1
  • A
    えのきだけ
    1/8袋
  • A
    150ml
  • B
    とろろ昆布
    大さじ1
  • B
    醤油
    大さじ1
  • B
    すりごま
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    豆苗とえのきだけはキッチンばさみで3センチ幅に切る。 乾燥わかめは、大きければ同様に切る。

  • 1

    鍋にA 豆苗1/8パック、乾燥わかめ-素干し大さじ1、えのきだけ1/8袋、水150mlを入れて、沸騰させる。沸騰したらお椀によそう。B とろろ昆布大さじ1、醤油大さじ1、すりごま小さじ1/2をお椀に入れて完成。召し上がる前に軽く混ぜてくださいね。

ポイント

出汁がなくても美味しい理由はとろろ昆布。お好みで増やしてくださいね。召し上がる前に軽く混ぜてくださいね。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

中村りえ
  • Artist

中村りえ

米粉料理家・管理栄養士

  • 管理栄養士
  • 食物アレルギー分野管理栄養士
  • キッズ食育Jr.トレーナー

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