主食

明太子と長芋の餅グラタン

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物56.7g
  • 脂質25.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質54.2g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

すりおろした山芋でふわふわな明太子グラタン。 あまりがちなお餅の活用にもおすすめです。 ■栄養価(1人分) エネルギー:547kcal 食物繊維:1.9g

材料1人分

  • 明太子
    1/4腹(1/2本)
  • 長芋
    100g
  • 切り餅
    1個
  • A
    1個
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1/2
  • ピザ用チーズ
    20g
  • 刻みのり
    1

作り方

  • 下準備
    ・耐熱容器にオリーブオイル(分量外)を塗る

  • 1

    切り餅は1cm角に切って耐熱容器に入れる。明太子は薄皮をとってほぐす。

  • 2

    長芋をすりおろし、ほぐした明太子、A 卵1個、マヨネーズ大さじ1、しょうゆ小さじ1/2を加えて混ぜる。

    明太子と長芋の餅グラタンの工程2
  • 3

    切り餅の上に2、ピザ用チーズをのせてトースターで焼き色がつくまで10分ほど焼く。お好みで刻みのりをかける。

    明太子と長芋の餅グラタンの工程3

ポイント

・明太子、ピザ用チーズの量はお好みで調整してください。

作ってみた!

質問

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