主食

さばとポテトのグラタン

Name: さばとポテトのグラタン
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 米国産冷凍ポテト 100g; さば水煮缶 1缶; ミニトマト 10個; ケチャップ 大さじ1; ピザ用チーズ 適量; 米油 大さじ1/2

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15分

エネルギー520kcal
炭水化物38.5g
脂質28.0g
たんぱく質28.5g
糖質35.0g
食塩相当量2.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ビタミンCやカリウム、食物繊維を含む冷凍ポテトを使った簡単グラタン。生のじゃがいもを使うと加熱時間が少なくて済みます。少量の油でも冷凍ポテトならカリッと仕上がります。

材料1人分

米国産冷凍ポテト
100g
さば水煮缶
1缶
ミニトマト
10個
ケチャップ
大さじ1
ピザ用チーズ
適量
米油
大さじ1/2

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
・耐熱容器に米油を薄く塗る
1
フライパンに米油を入れて中火にし、米国産冷凍ポテトを焼き色がほんのりつくまで焼く。
2
1を耐熱容器に入れ、さば水煮缶の水気を切って加える。ケチャップを加え、さば缶に絡めるように混ぜ、ミニトマト、ピザ用チーズをのせてトースターでチーズが溶けるまで焼く。お好みで刻んだパセリを振る。