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    主食

    シソ香る♪ツナキャベツ、塩昆布の和風スパゲティー

    • 投稿日2023/09/29

    • 更新日2023/09/29

    • 調理時間10

    ツナ、キャベツに塩昆布と大葉で、旨味と香りをつけた和風スパゲティーです。 朝食に使った大葉の千切りが残っていたので、入れてみたら風味が良くなりました。

    材料2人分

    • キャベツ
      200g
    • ツナ
      140g(2缶)
    • 大葉(細切り)
      5枚
    • 塩昆布
      適量
    • A
      麺つゆ(2倍釈)
      大さじ3
    • A
      大さじ4
    • A
      ニンニクすりおろし
      小さじ1/2
    • 胡椒
      少々
    • スパゲティ
      160g
    • ゆで汁
      1ℓ(お湯1ℓ+塩8g)

    作り方

    ポイント

    ・麺つゆの濃さはお好みで調整してください。 ・ゆで汁の塩はお湯に対して、10%の塩分が美味しくパスタを茹でられるんですが、私には味が濃いので8%で茹でています。

    • ①キャベツは芯を切り落とし、ザク切りにする。 ②A 麺つゆ(2倍釈)大さじ3、水大さじ4、ニンニクすりおろし小さじ1/2調味料を合わせる。

    • 1

      鍋にゆで汁を用意し、スパゲティーを袋の表示時間通りに茹でる。

    • 2

      フライパンにツナ缶を油ごといれて、中火で熱し、パスタ、キャベツを入れて火を通す。調味料を加えて、汁気がなくなるまで炒める

    • 3

      胡椒、大葉(細切り)、塩昆布を加えて、混ぜ合わせ、器に盛りつけて完成です。

    レシピID

    469051

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    ぐるまん食堂
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    ぐるまん食堂

    料理研究家くつろぎの食卓

    • 食品衛生責任者
    • ベジタブル&フルーツアドバイザー

    🌺家族のために料理を作り、40年目を迎えました。🌺    品数が少ない頃がありました。  煮物が下手な頃がありました。  鍋を焦げ付かせたこともありました。  家族の口に合わず、怒られたことも多々ありました。  落ち込んだことは、星の数ほどありましたが…、  おかげ様で、皆様に出逢えたことに感謝いたします。 🍳4歳から調理師の祖母に料理を教わりました。🍳 中学2年生のときに、母が子宮癌になり他界したので、家族のために料理を作り始めました。祖母は心臓病を患っており、父は糖尿病で食事管理が必要でしたので、健康的な食事、生活習慣について考えるようになりました。食・環境・エネルギーの問題、栄養学、食事療法の本を読み、身体や環境に無理のないライフスタイルを意識するようになりました。 父の食事管理を25年しました。美食家で、外食のカロリーを気にしていたので、安心して、美味しく食べて欲いと思い、京都調理師学校内にある、料理教室で京料理、フレンチ、イタリアンを学びました。 💼お仕事💼 2018年 父親の介護のため、フリーランスに転向。 料理研究家(販促用レシピ作成)、テレオペ、児童福祉の指導員補助など 興味のあることにチャレンジしています。 2021年1月 卵巣癌ステージ3C、水腎症で、余命数日と告げられましたが、治療のおかげで緩解し、維持療法を続けています。今年は体力作りも兼ねて、小学校の🏊水泳が民間委託されたので、プールの監視員にチャレンジします。(笑) 夫がオーガニック事業に携わっているので、”食、健康、環境”をテーマに、商品のネット販売をしています。 興味のあることに、猪突猛進でチャレンジするのが好きな50代主婦です。                                                 

    「料理家」という働き方 Artist History