副菜

ブロッコリーだけであと一品*蒸し焼きおかかチーズ

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物4.6g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質2.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

茹でてマヨネーズ、に飽きたら蒸し焼きはどうでしょう(^^) あと一品ほしいな〜ってときに、茹でるよりも早く作れるのもうれしい◎

材料2人分

  • ブロッコリー
    1/2株
  • ひとつまみ
  • 大さじ2
  • シュレッドチーズ
    30g
  • かつおぶし
    ふたつまみ
  • 醤油
    適量

作り方

  • 1

    ブロッコリーを小房に分け、フライパンに並べる。 塩と水を回しかけ、中火にかける。

    ブロッコリーだけであと一品*蒸し焼きおかかチーズの工程1
  • 2

    沸いてきたらフタをし、2分蒸し焼きにする。

    ブロッコリーだけであと一品*蒸し焼きおかかチーズの工程2
  • 3

    水分がなくなったらブロッコリーをフライパンの中央に集め、シュレッドチーズをのせる。 フタをして1分加熱する。

    ブロッコリーだけであと一品*蒸し焼きおかかチーズの工程3
  • 4

    お皿に盛り付け、かつおぶしと醤油をかける。

    ブロッコリーだけであと一品*蒸し焼きおかかチーズの工程4

ポイント

・ブロッコリーはなるべく同じ大きさに揃えると◎ ・モッツァレラやカマンベールなど、他のチーズでもおいしいです!

作ってみた!

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