副菜
マンネリ脱出の、おかかチーズブロッコリー！
5分
- エネルギー65kcal
- 炭水化物5.1g
- 脂質3.8g
- たんぱく質5.2g
- 糖質2.5g
- 食塩相当量0.4g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
毎日のお弁当料理に使うブロッコリー。色んな味付けで楽しめる野菜です。今回は子供たちも大好きなおかかチーズで和えました。
作り方
- 1
冷凍のブロッコリーをフライパンで乾煎りする。（茹でたブロッコリーの場合は油を少しひき、焼き目をつける。）
- 2
ボウルにA かつお節2.5g、ベビーチーズ1個(15g)、めんつゆ（３倍希釈のもの）小さじ1、ごま油小さじ1/2を入れ、ブロッコリーも加えよく混ぜ合わせる。
- 3
器に盛り付ける。
ポイント
冷凍のブロッコリーはそのままフライパンで乾煎りして解凍し、焼き目をつけます。 茹でたブロッコリーは油をひき、焼き目をつけます。
レシピID：433017
更新日：2022/03/14
投稿日：2022/03/14
作ってみた！
まなみ2023/08/08 21:39
ブロッコリー好きな息子はもちろん🥦👦🏻 野菜苦手な娘もおいしいと言って食べましたー♥️👧🏻
YO-KONA-N2022/04/19 07:31
本日お弁当に入れましたm(_ _)m私も3人息子がいます(*^^*) アヤコさんのお弁当作りには本当感激させられます！！ インスタでも拝見させて貰ってるので楽しみです🎵
マルジー2022/04/07 20:55
はじめまして！テキサス在住と見ました。私もアメリカ在住なのですが、ベイビーチーズは何を使用していますか？ 私も男の子2人の母です。3人とまではいきませんが奮闘中です。(笑)宜しくお願いします。
ゆゆ2022/03/31 14:30
いつも見てます！ インスタもフォローしてます！ ちくマヨも作ってます！おかかチーズブロッコリーもとてもとても美味しかったです🤤これから私の大好きレシピに仲間入りです💓ありがとうございます！
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