副菜
調味料2つ＊ちくわとオクラのてりてり
10分
- エネルギー95kcal
- 炭水化物10.2g
- 脂質3.8g
- たんぱく質5.2g
- 糖質8.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ちくわにオクラを詰めたい。 けどはみ出た部分を切り落としたら、どう使おう？？？ じゃ、そのままでええか(((((((((((っ･ω･)っ で、このビジュアルになりましたw 美しくはないかもだけど、家庭料理はこれでいい！(^ω^)
作り方
下準備
オクラのヘタを切り落とす。 レンジ（600w）で50秒加熱する。
- 1
ちくわを半分の長さに切る。 ちくわの穴にオクラを詰め、さらに半分の長さに切る。
- 2
フライパンでマヨネーズを温めて溶かし、ちくわに焼き目をつける。（中火） めんつゆ（2倍濃縮）を回しかけ、水気がなくなるまで煮からめる。
- 3
白ごまをかけてもかわいいです！(^^)
