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    主食

    もち米なしでかるい食べ応え!薄紅色が美しい【小豆ご飯】

    • 投稿日2024/01/22

    • 更新日2024/01/22

    • 調理時間40(炊飯時間を除く)

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存2週間

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    もち米を使わないシンプルな『小豆ご飯』 たっぷりの小豆を使うのでホクホクとした素朴な甘さを楽しむことができます。 高たんぱくで食物繊維が豊富な「小豆」は健康づくりにも効果的。 「お赤飯を食べると胃もたれしやすい」という方にもおすすめレシピです。

    材料

    • 小豆
      70g
    • 3合
    • A
      大さじ1
    • A
      みりん
      大さじ1
    • ごま塩
      適量

    作り方

    ポイント

    ●みりんは甘みを出すためなので、なければ省略可能です。 ●煮る時間は目安です。硬さを確認して調整してください。 ●煮汁を捨てないように注意しましょう。 ●研いだお米はしっかりと水気をとっておくと、煮汁のピンク色が出やすいです。

    • 小豆をかるく水で洗う。

    • 1

      深めの鍋に小豆を入れ、たっぷりの水を加えて中火にかける。沸騰したらそのまま5分煮る。

      工程写真
    • 2

      ざるにあげて水気を切り、水を小豆に流してアクをとる。 (水を通すだけでOK) 鍋も軽くゆすいでおく。

      工程写真
    • 3

      鍋に小豆を戻してたっぷりの水を加え、中火で熱する。 沸騰したら弱火にし25~30分ほど煮る。 「指でつぶせるけど少し硬め・食べられるけど少し硬め」が目安。 途中で小豆が煮汁の表面に出るようなら水を足す。

      工程写真
    • 4

      小豆と煮汁を分けて熱をとる。

      工程写真
    • 5

      研いだお米を炊飯器の内釜に入れて、A 酒大さじ1、みりん大さじ1を加える。 煮汁を3合の目盛りまで入れてかるく混ぜ、お米を平らにならす。 (煮汁が足りなければ水を足す)

      工程写真
    • 6

      小豆をのせて均等に広げ通常炊飯する。

      工程写真
    • 7

      炊き上がったら、底からサックリと混ぜる。 器によそいお好みでごま塩をかける。

      工程写真
    レシピID

    475849

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    簡単!罪悪感なし!おいしい!をテーマに、 からだにやさしいレシピを紹介♪ 日常で食べるものだからこそ、手軽になるべく健康的に。 ・料理初心者さんにも分かりやすいよう丁寧な解説を心がけています。 ・全粒粉や米粉使用のパン、オートミールなどを使ったグルテンフリーなお菓子をメインで発信 ギルトフリー/ダイエットおやつ/腸活レシピ

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