主菜

焼くだけ簡単!煮込まないサバの味噌煮風

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10分
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

煮魚は少々ハードルが高いかなと思ったら、ぜひおすすめしたいです。 焼いたさばに、タレをかけるだけなので失敗もしません。 焼いている間にたれを混ぜていれば、一瞬で作れてサバの味噌煮味です。

材料2人分

  • さば
    2切れ
  • しょうが
    1かけ
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ1/2
  • A
    水
    大さじ1
  • A
    味噌
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    さばは、塩(分量外)少々を振ってしばらくおき、出てきた水分を拭き取っておく。

  • 1

    A 砂糖大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、水大さじ1、味噌大さじ1を砂糖が溶けるまでよく混ぜておく。

  • 2

    さばは魚焼きグリルでこんがりと焼き、上に①をかけ、細く切ったしょうがをたっぷりのせる。

ポイント

・上にのせる細切りにした生姜(針生姜)が、サバの味噌煮味になる重要な役割です。 ・塩サバを使うと塩辛くなってしまうので、生さばで作ってください。

作ってみた!

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