「ケールのサラダ」23選｜栄養満点！
投稿日2024/09/30
更新日2024/09/30
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「ケールのレシピ」30選｜炒め物やサラダに
ケールは、青汁の原料に使用されることが多いスーパーフードですが、サラダにしても美味しく食べられますよ。今回は、ケールとりんごのサラダや、ささみとケールの塩レモンサラダなど、幅広くご紹介します。ぜひお試しください！
目次
21.ケールとりんごの千切りサラダ♪ケール初心者にお勧め
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ケールは硬いので、千切りにすると食べやすいです。りんごをたっぷり加えてフルーティーなサラダにすることで、ケール初心者さんも美味しく召し上がっていただけます。まずはレシピの半量作ってケールに挑戦するのもいいかもしれません！
材料
ケールの葉、りんご、ハム、アーモンド、オリーブオイル、酢、塩
22.栄養満点♡豚肉とケールのパワーサラダ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
カリカリの豚肉＆ケールたっぷりで 栄養満点のパワーサラダです♡ 食べ応えはありながらも、 ヨーグルトドレッシングで さっぱりと楽しめるのがポイント♪ 『パワーサラダ』とは 野菜だけでなく、フルーツやたんぱ質食材、 さらにトッピングを組み合わせた ボリューム満点のサラダのことです。 この一皿で満足感ばっちり！ 栄養もしっかりとれちゃいますよ。
材料
豚こま切れ肉、塩、こしょう、オリーブオイル、ケール、とうもろこし、紫たまねぎ、プレーンヨーグルト、オリーブオイル、レモン汁、塩、黒こしょう、アーモンド、レーズン、粉チーズ
23.ケールとカラフルトマトの巣ごもり風サラダ
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
ケールを鳥の巣、プチトマトを卵に見立て、巣ごもり風のヘルシーなサラダにしました！
材料
プチトマト、ケール、オリーブ油、塩、黒こしょう、レモン汁
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