「ケールのサラダ」23選｜栄養満点！
投稿日2024/09/30
更新日2024/09/30
「ケールのレシピ」30選｜炒め物やサラダに
ケールは、青汁の原料に使用されることが多いスーパーフードですが、サラダにしても美味しく食べられますよ。今回は、ケールとりんごのサラダや、ささみとケールの塩レモンサラダなど、幅広くご紹介します。ぜひお試しください！
目次
12.ケールとグレープフルーツのチョップドサラダ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ケールの苦みもふわふわの食感も、まるごとケールを味わうことができるサラダです。
材料
13.ケールとブロッコリーのホットサラダ。
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存1日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
ホクホクのブロッコリーとケールが美味しいフライパン1つで作れるホットサラダ。卵とチーズを絡めてお召し上がりください。
材料
14.ケールとゴールデンベリーのブルーチーズサラダ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
青汁のイメージが強いケールですが、最近はスーパーでも購入しやすくなりました。 苦味が気になる人は、酸味やチーズなどコクのある食材と一緒にとるのがおすすめです！
材料
15.ケールの硬さが苦手な方に・ケールと柿のサラダ
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
ケールは生でも食べられますが、そのままでは苦手な方もおられるので その場合はサっと加熱することもアリです。 青汁でしかケールを知らなかったですが、サラダで食べられるものが出てきて、美味しくて栄養価が高いので嬉しいかぎりです。
材料
16.紫キャベツとケールのオレンジサラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
見た目も鮮やかなサラダは、おもてなしにもピッタリ！
材料
17.ケールサラダ★ハニーマスタード温玉のせ
調理時間5分(温泉たまごを作る時間を除く)
このレシピを書いたArtist
ケールのほろ苦と、ちょっと甘いマスタードが絶妙なハーモニー！ ドレッシングだけでも試して欲しいくらい⁈ ゴク旨サラダ！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ナムディ2024/08/01 09:10
ユーザー友さんのma_miiさんが作られてとても美味しそうだったので作りました😄 ケールに少しサニーレタスとロメインレタスを入れました😋 ケールが思っていたより柔らかでとても食べやすくて美味しかったです🥰 くるみと皮付のアーモンドスライスを散らしてパルミジャーノたっぷり振りました💕 こちらのレシピでケールの美味しさを知ったのでまた作りたいと思います😋💕 ユーザー友さんのma_miiさん投稿ありがとうございました😆💕✨ artistさんのgonta*さんレシピありがとうございました😆💕✨
ma_mii2024/07/30 05:58
マヨネーズとヨーグルトでクリーミーな仕上がりでした🤍 もったりしているので、多めに作ってちょうど良い具合でした😊🌿 これは、パルミジャーノがよく合います👍 追いチーズしました🧀♪ ケールがなかったので、レタスとほうれん草にハニー🍯ピーナッツと向日葵🌻の種をナッツに使いました🫶 ケールのような味の濃い葉っぱ系だとより深い味わいになったと思います☺️ まゆのさんが教えてくれたやり方で、半熟卵できました🙌 ありがとうございました🧡
18.ストレスに打ち勝つ、ケールとレッドキャベツのスーパーサラダ
調理時間0分
このレシピを書いたArtist
スーパーフードのひとつでもあり、栄養価の高いアブラナ科の3つの野菜(ベビーケール、レッドキャベツ、ブラックラディッシュ)とビタミンB群、ビタミンEが豊富なアーモンドを合わせ、ストレスに対する抵抗力をアップ!食べて元気になるサラダです。
材料
19.ソフトケールとレタスの中華サラダ。
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存1日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
緑黄色野菜の王様とも言われるソフトケールをワカメやお豆腐と共に手作りの中華ドレッシングでいただくボリューム満点のサラダ。
材料
20.ソフトケールの蕎麦サラダ。
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
食欲が落ちてしまう夏でもさっぱりと食べやすい蕎麦サラダに栄養豊富なソフトケールを加えました。
材料
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