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    副菜

    話題のケールで!生ケールのマリネサラダ

    • 投稿日2021/10/13

    • 更新日2021/10/13

    • 調理時間5

    マリネ野菜と和えるだけ、簡単で栄養価の高い美サラダです。 前回は、ケールを加熱するサラダをご紹介しましたが 今回は生の食感を活かすので、葉は食べやすい大きさにして下さい。 ケールはパセリに食感などが似ていると思います。

    材料3人分

    • ケール
      1本
    • 玉ねぎ
      1/4個
    • ツナ缶
      1/2缶
    • 大豆水煮
      大さじ2
    • 甘酢
      大さじ2
    • オリーブオイル
      大さじ1

    作り方

    ポイント

    甘酢は砂糖、塩、酢を混ぜたものや、市販のカンタン酢で大丈夫です。 味を具材にしっかりまとわせてからケールと和えます。

    • 1

      玉ねぎを薄くスライスし、塩(分量外)をもみこみしばらくおいて、水にさらし絞る。

    • 2

      ボールに甘酢、オリーブオイルを入れ、1の玉ねぎ、ツナ缶、大豆水煮を入れてしっかり和え、味をしみこませる。

      工程写真
    • 3

      ケールをちぎって加えて和え、完成。

      工程写真
    レシピID

    423647

    質問

    作ってみた!

    • ようこっち
      ようこっち

      2023/03/01 12:31

      ケールのしたの茎も食べれますか

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    えつこ

    朝ごはんを中心としたお料理にまつわるブログ(アメブロ)を毎日更新しています。 時間のない子育て世代、「作り置きを作り置く時間がない!」、というママさん方の現場のご意見で実情を知り、本当の意味での時短、簡単、シンプル調理とは・・・本当に役立つレシピとは、即戦力となるレシピを日々考えています。 「素材1品だけで作るレシピ」は、そんな極限状態から生まれた、お困りの方に向けての私からのご提案です。 実はレシピを読むのが苦手なので生み出すレシピはお菓子も含め、ほぼ体感です。お料理が苦手という方のお気持ちも十分わかっているつもりです。実際私はテクニックがなく、魚も満足にさばけない未熟者です。 「当たり前なのにこの組み合わせ、美味しい」を共感してもらえたら幸いです! 好き嫌いの多い小学生娘の食事を作ることで、「食べること」の意味などを改めて感じることがたくさんあります。 私自身、高齢出産を経験し、慢性疾患を持っているので、これからますます「食」がクローズアップされそうな我が家です。 レシピ一つ一つに物語と愛情を込めています。ぜひともフォロー、登録をお願い致します。励みになります!ブログではいち早くレシピを出していますので、よろしくお願いします。 フードコーディネーター、紅茶コーディネーターの資格を持っているのでそちらも今後活用していきたいと思っています。 趣味は食べることと、40代で始めた筋トレ!という大阪在住主婦です! 甘い物もファーストフードも大好き!

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