包丁・まな板は使いません!パパっとすぐできて、ご飯が進む豆苗おかず。 ツナ缶に味が付いているので、味付けは醤油のみでOK!また、ツナ缶に入っている油で炒めるので、油もいりませんよ。 ふんわり卵、ツナの塩気、豆苗のシャキシャキ感が美味しいですよ。豆苗の青臭さはまったくありません!
※豆苗は炒め過ぎるとしなっとした食感になってしまうので注意!
【卵液を作る】 卵をボウルに割り入れ、醤油を加えて混ぜる。
【炒める】 フライパンをあたため、ツナ(缶詰)、豆苗を入れ、強火で豆苗が少ししんなりするぐらいまで炒める。 ※豆苗はキッチンバサミで「チョキチョキ♪」と5㎝長さに切る!
【炒める】 ❷へ卵液を入れ、半熟になるまで炒める。
【盛りつける】 器に❸を盛りつけ、白煎り胡麻をちらして完成!
334807
三浦ユーク
料理研究家・sopa i vida 統括兼メニュー開発責任者・元寿司職人(アメリカ)
料理研究家、sopa i vida 統括兼メニュー開発責任者、元寿司職人(アメリカ) テレビ番組フードコーディネート、料理動画監修、企業レシピ考案、レストランメニュー開発、コラム執筆、料理教室、食イベントへの出演等。 得意ジャンルは、ちょっと気の利いたお酒のおつまみや居酒屋メニュー。 料理を作る時のモットーは「調和とアクセント」。全体のバランスを考えつつも、香り・食感・味覚を刺激するアクセントを加えることを意識しています。 料理は表現であり、感動と幸せを提供できる「エンターテインメント」だという想いで活動しています。作っていただいたレシピが「家庭の味」になり、代々受け継がれる様な愛されるレシピ作りを目指しています。