主菜

【3分で完成！】シャキふわ♪豆苗ツナ玉

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3分

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

包丁・まな板は使いません！パパっとすぐできて、ご飯が進む豆苗おかず。ツナ缶に味が付いているので、味付けは醤油のみでＯＫ！また、ツナ缶に入っている油で炒めるので、油もいりませんよ。ふんわり卵、ツナの塩気、豆苗のシャキシャキ感が美味しいですよ。豆苗の青臭さはまったくありません！

材料2人分

1
【卵液を作る】卵をボウルに割り入れ、醤油を加えて混ぜる。
2
【炒める】フライパンをあたため、ツナ(缶詰)、豆苗を入れ、強火で豆苗が少ししんなりするぐらいまで炒める。 ※豆苗はキッチンバサミで「チョキチョキ♪」と5㎝長さに切る!
3
【炒める】 ❷へ卵液を入れ、半熟になるまで炒める。
4
【盛りつける】器に❸を盛りつけ、白煎り胡麻をちらして完成!