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    「ツナサラダ」30選|うま味たっぷり♪

    「ツナサラダ」30選|うま味たっぷり♪
    • 投稿日2024/05/20

    • 更新日2024/05/20

    「絶品サラダレシピ」20選|モリモリいける♪
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    サラダレシピまとめ

    うま味たっぷりで、いろいろな食材と相性抜群のツナ! ツナ缶をストックしている方も多いのではないでしょうか?  今回はそんなツナを使ったお手軽サラダをご紹介します。調味料を少し変えるだけでいつもと違った味を楽しめますよ。

    きゅうりとわかめの無限♡ツナサラダ【#作り置き #お弁当】

    1.きゅうりとわかめの無限♡ツナサラダ【#作り置き #お弁当】

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    きゅうりを薄切りにし わかめは水で戻します。 あとはツナ缶と合わせて めんつゆ・酢・ごま油・しょうがで和えるだけ♪ たったこれだけだけど 旨味たっぷり&あと味さっぱりで ボウルごと抱えて食べたくなるほど♡ 酢の物って身体にいいけれど 男性はイマイチ苦手だったりしますよね...。 でも、こちらの酢の物だと ツナとめんつゆの旨味効果で 男性でもペロリと完食間違いなし♪

    材料

    きゅうり、乾燥わかめ、ツナ缶、めんつゆ(3倍濃縮)、酢、ごま油、しょうが
    【ほうれん草とちくわのツナごま和え】ボリューム&ツナの旨み♡

    2.【ほうれん草とちくわのツナごま和え】ボリューム&ツナの旨み♡

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    【レンジで簡単❕おてがる和の副菜🥢】 ほうれん草はレンジ調理でお手軽に♬︎ 冷水にさらして水気を絞れば 簡単にアク抜きもできるので ささっと時短で作れちゃいますよ(^^)✨ シンプルなごま和えに ちくわのボリュームと ツナの旨みが加わり🐟 とっても美味しいです🥬 お弁当にも◎🍱🍴🌷

    材料

    ほうれん草、ちくわ、ツナ缶、醤油、白ごま、砂糖、和風顆粒だし
    さっと副菜☆『きゅうりとミニトマトの中華ツナサラダ』

    3.さっと副菜☆『きゅうりとミニトマトの中華ツナサラダ』

    調理時間5

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    さっと作れる簡単副菜です(^^♪ きゅうりとミニトマトでさっぱり感もあり、 ツナと中華風の味付けでうま味もしっかりと感じる1品☆ 小鉢やおつまみとしてどうぞ!

    材料

    きゅうり、ミニトマト、ツナ、酢・砂糖、醤油、ごま油、鶏がらスープの素、白ごま
    デリ風♡れんこんツナサラダ【#簡単#作り置き#お弁当】

    4.デリ風♡れんこんツナサラダ【#簡単#作り置き#お弁当】

    調理時間10(粗熱を取る時間を除く)

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    れんこんを使った、シャキシャキ食感が楽しいやみつきサラダ♡ 作り方は、めちゃめちゃ簡単で、サッと茹でたれんこんときゅうりを、ツナとマヨネーズで和えるだけ♪ ポイントは、れんこんの下味。こうすることで、味がボケないし、調味料少なくても、バッチリ味が決まるし、根菜なんかは土臭さ?っていうのかな…あれが軽減されて、すっごく食べやすくなります♡ とにかくとっても簡単で、和食にも洋食にも中華にも合うし、パンに挟んでも美味しんで機会がありましたら、ぜひ〜!!

    材料

    れんこん、きゅうり、ツナ缶、酢、しょうゆ、砂糖、マヨネーズ、塩、こしょう
    【キャベツのレンジ蒸しツナサラダ】たっぷりキャベツ消費♬︎

    5.【キャベツのレンジ蒸しツナサラダ】たっぷりキャベツ消費♬︎

    調理時間5

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    キャベツを千切りにしたら レンジでチン🥬❣️ ツナ缶と調味料を 混ぜ合わせたら完成(^^)👌 ごま油香る調味料と ツナの旨みでキャベツが とっても美味しくいただけます❣️

    材料

    キャベツ、ツナ缶、鶏がらスープの素、醤油、砂糖、ごま油、白ごま、塩こしょう
    【中華風大根ツナサラダ】無限に食べれる♡パパッと和えるだけ!

    6.【中華風大根ツナサラダ】無限に食べれる♡パパッと和えるだけ!

    調理時間3(下準備除く)

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安150

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    大根にツナとわかめを合わせ中華だれで 和えたさっぱりとして旨味もしっかりと ある簡単副菜です︎‪🫶🏻❤️‍🔥大根の食感と風味に ツナの味わいがよく合い、副菜やおつまみに ぴったりです( •̀ᴗ•́ )و

    材料

    大根、ツナ、乾燥わかめ、ごま油、白ごま、砂糖・酢、鶏がらスープの素・醤油、塩胡椒
    長いもときゅうりの梅ツナサラダ【#簡単 #節約 #夏バテ】

    7.長いもときゅうりの梅ツナサラダ【#簡単 #節約 #夏バテ】

    調理時間5(塩もみ時間を除く)

    このレシピを書いたArtist

    長いもときゅうりを使った、シャキシャキ食感が楽しい夏向け副菜♪ 作り方は、とっても簡単で、長いもときゅうりを角切りにし、あとは、梅+ツナ+おかかと合わせてポン酢だれで和えるだけ。 旨味がたっぷりな上に、梅とポン酢であと味さっぱり。 疲れた胃腸にもオススメです!!

    材料

    きゅうり、長いも、ツナ缶、かつお節、ポン酢、いり白ごま、梅肉ペースト、ごま油、砂糖
    【新玉ねぎのツナサラダ】シャキシャキ♪甘い♡ヘルシーサラダ♪

    8.【新玉ねぎのツナサラダ】シャキシャキ♪甘い♡ヘルシーサラダ♪

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    【玉ねぎ甘い♡シャキシャキ食感◎ヘルシーおつまみサラダ🧅🥢✨】 新玉ねぎとツナ缶を使った シンプルなサラダです♪ 新玉ねぎって生でも甘くて ほんと美味しいですよね🙈🧅✨ ツナ缶旨みと、シャキシャキの食感 ポン酢との相性がばっちりで 美味しくパクパクお箸が進みます🥢.*˚ 血液サラサラ〜になるのも嬉しいです♪

    材料

    新玉ねぎ、ツナ缶、かつお節、刻み海苔、ポン酢、麺つゆ、ごま油
    栄養満点♡レンチン副菜♪『小松菜と人参とひじきのツナサラダ』

    9.栄養満点♡レンチン副菜♪『小松菜と人参とひじきのツナサラダ』

    調理時間10

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    栄養満点!レンジで作れる簡単副菜です♪彩りもよく、野菜もおいしくいただけるのでお子様にもおすすめ♡ ツナの旨味にコーンの甘みが加わって野菜嫌いの方でも食べやすい1品になっています! ぜひお試しくださいね♪

    材料

    小松菜、にんじん、乾燥ひじき、コーン、ツナ、マヨネーズ、めんつゆ2倍濃縮、砂糖、塩胡椒
    レンジで簡単!彩り副菜♡【小松菜と人参の和風ツナサラダ】

    10.レンジで簡単!彩り副菜♡【小松菜と人参の和風ツナサラダ】

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    【栄養満点◎お箸が止まらない!彩り副菜🥗】 小松菜と人参はレンジで簡単に♪ ツナとかつお節と一緒に合わせて 和風な味付けに仕上げました🥢✨ この味付けがとっても美味しく 家族みんなが大好きな副菜です❣️ 彩りが良いので、ご飯が進む 茶色いおかずの時の副菜に合わせれば 食卓が一気に華やかになりますよ♡

    材料

    小松菜、人参、ツナ缶、かつお節、ポン酢、白ごま、めんつゆ(3倍濃縮)、ごま油

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