副菜
3分de完成♡おかわりが止まらない♡めちゃ旨♡無限豆苗♡
3分
- エネルギー115kcal
- 炭水化物4.5g
- 脂質7.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンチンで簡単に作れる無限豆苗です♡ 炒り卵は水分を吸わせるために入れました♡ 相性抜群の食材を混ぜ合わせているのでおかわりが止まりません（笑） 是非ご飯の上にたっぷりのせてお召し上がり下さい♡
作り方
下準備
とくにありません。- 1
豆苗は 根の少し上を切りざく切りにします。 耐熱容器に入れてラップをしたら600wで1分加熱し混ぜ合わせて置きます。
- 2
豆苗が入っている耐熱容器に 油を切ったツナ缶にA たまご1個、みりん小さじ1を混ぜ合わせて作った炒り卵 そしてB 鶏がらスープの素小さじ1、めんつゆ（3倍濃縮）小さじ1、ごま油大さじ1も入れ全体的にしっかり混ぜ合わせます。
- 3
最後に 白すりゴマを入れて混ぜ合わせたら出来上がり♡
ポイント
◯豆苗によって加熱時間が変わってくると思いますのせて調整して下さい。 ◯カニカマやコーンなどプラスしても美味しく食べれます。
レシピID：390331
更新日：2020/04/24
投稿日：2020/04/24
作ってみた！
ケ2026/06/16 20:37
豆苗があったのでつくりました！ とっても簡単でおいしかったです🥹💖 味が濃いという声があったので卵は何も味をつけませんでした！ 素敵なレシピありがとうございます✨
N's2026/01/14 18:53
今まで作った豆苗レシピの中で一番美味しかったです！クセのある豆苗、、子どもたちも食べやすかったようです。またリピさせて頂きます★簡単にすぐ作れる美味しいレシピをありがとうございました♬*°
ちひろ2025/10/23 21:36
無限豆苗♡ 豆苗を 肉巻きにするか悩んだところ、メインが肉料理だったので副菜で😊 炒り卵つくり、豆苗をレンチン、そこにツナ缶と鶏ガラ、ごま油、めんつゆ和えて〜 最後にすりごま和えて完成！ ツナと炒り卵がはいっているので、豆苗苦手な方も食べやすいと思います。 豆苗のレパートリーが増えました！ 美味しかったのでわまた作ります🧡 美桜さん 美味しいレシピありがとうございます☆
MYHR2025/04/26 17:31
たまご2個で作りましたが、ちょっと味濃いかなと思いました。 たまごには味付けしなくても大丈夫かも…
イワトビペンギン2024/04/03 11:49
初めて作りました。盛り付けは綺麗ではありませんが…玉子は、2個使い、めんつゆは2倍濃縮を少し多めに入れました。ちょっと味が濃かったけど美味しかったです。またリピートしたいです。
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- Artist
美桜
料理家
