「スプラウト」のレシピ1413 件

ユミィ

レンチンして少し歯ごたえの残るシャキシャキ食感が美味しい豆苗の和え物です♪高たんぱくな豆腐、ビタミン・ミネラルが豊富な豆苗の組み合わせは腸活にもなりとってもヘルシー！ダイエットの方はマヨネーズをカロリーハーフにしたり、ツナをノンオイル水煮に変えるとカロリーダウンしますよ。

さっちん　

お好み焼きに使った干しエビ、天かすが中途半端に余ってしまうことありませんか？そんな時おすすめのメニューです！干しエビ、天かすは旨み、コクがあるので美味しさアップ！栄養もあり、ヘルシーな副菜、おつまみです。

maina (米山真衣)

生で食べる豆苗にはビタミンCや葉酸、疲れやストレスから体を守ってくれる嬉しい栄養がたくさん！このレシピはとても簡単に少し秋を感じられる副菜レシピです♡

AKIHO

夏の疲れた身体に♪胃腸を休める簡単労りレシピです。冷房などで冷えがちな身体を温め、スタミナ回復におすすめです。

さっちん　

塩麴がメインの味付けで、まろやかな塩味に旨みが加わります。豆苗は、シャッキとした歯ごたえが特徴でお値段もリーズナブル！絹厚揚げは、高たんぱく、低糖質なのでダイエット中の主人にはぴったり！発酵食品の塩麹も使いヘルシーなメニューです。

さっちん　

火を使わずに、もう一品というときにお役立ちのメニューです。調味料少し多めですが、かつお節、ごま油を加えると、旨みやコクがアップ！します。

西岡 麻央

【10分でできる野菜のレシピシリーズ】美容に良いものをぎゅっと挟んだボリューム満点のサンドイッチです。ブロッコリースーパースプラウトをなんと1パック丸ごと使います。抗酸化作用が高くて解毒を促してくれると言われているブロッコリースーパースプラウト。モリモリ食べて美味しく美容にいいことしていきましょう！

あおさん

いつも切り干し大根は煮物にしがちですが、実はアレンジがしやすい食材です！今回はさっぱりデリサラダにしました🥗食べやすくポリポリとすぐに完食してしまいました！

食堂みどり

キューピー Italiante バジルソースひとつで、いつもの炒め物がお店の味に！

ゆり子

さっぱりとした味わいなので箸休めにぴったり。お酒のおつまみにもおすすめですよ。

AYAO

まだまだ暑いので、薬味たっぷりの生ハム和風サラダ柚子胡椒と白だし、すだちの酸味であっさりと☺【おうち居酒屋ポイント】紫玉ねぎの薄切りを加えても美味しいです(*^^*)

きな

こんにちは🐶✨きなです今回は、切って炒めて3分で完成する超爆速副菜！塩昆布の凝縮された旨味とごま油の香ばしさだけで味がピタッと決まる救世主メニュー!

菅智香

「納豆は毎日食べる！」という熱狂的なファンも多いですよね。そのままアツアツのごはんにかけるのも最高ですが、たまにはひと手間加えてみませんか？ちょっとジャンクな味わいをプラスする絶品レシピをご紹介します。

さあや

シャキシャキの生の豆苗とぷるぷるの糸寒天に、キムチの旨辛味がやみつきの美味しさ♪レンジで簡単にできるしっとり豚肉入りで、ボリューム満点！実はご飯のおかずにもなるサラダなんです🍚スープ用糸寒天を入れることで、手軽に食物繊維を摂れるのが嬉しいポイント☺️栄養満点の大満足サラダ、ぜひ作ってみてくださいね♪

藤本マキ

簡単にできて体もよろこぶ！シャキシャキ食感が美味しい、さっぱり中華サラダです。豆苗や切り干し大根は、ダイエットされてる方や更年期の方、成長期のお子さまにもおすすめの食材です！

まいのごはん。

5分で簡単にできる豆苗とトマトの和物✨酸味の中にほのかな甘味が加わっているからトマト嫌いな方も、食べやすく仕上がっています😍さっぱりしていて暑い日にもぴったりです！

岡田みなみ

レンチン1回でできる簡単混ぜ麺です。耐熱容器に麺・肉そぼろ・野菜を入れてレンジで加熱！作業時間5分でできる簡単すぎる一品。しっかりとした肉そぼろの味付けが麺に染み込んで卵黄とよく合う◎刻みのりはたっぷりとかけていただくのがおすすめです！

やぁ

キユーピー Italiante バジルソースを使って　簡単にできちゃう砂肝レシピ✨手軽なのに、こんなにも美味しいのはバジルソースのフレッシュさのおかげ🌿砂肝のコリコリ食感とバジルの爽やかさが相性抜群！おつまみにも、ごはんのおかずにもおすすめです🙌スーパーではスライス済みの砂肝も売られているので、もっと手軽に作りたい方はそちらを使ってみてくださいね✨

中村りえ

オメガ3脂肪酸を手軽にチャージ！くるみをたっぷり入れてコクのある白和えです。塩昆布や味噌のうま味がよく合います。豆苗、にんじん、豆腐で心臓の健康をサポートに役立つ副菜に。豆苗のシャキシャキした食感とくるみがアクセントになる1品です。食塩相当量(一人当たり)：1.3g

さち

マヨネーズ無しなのに濃厚クリーミーで、ほぼ豆腐でヘルシーなレシピです！タンパク質もたっぷり摂れます。包丁いらずで洗い物最小限なのに、大満足なサラダです。別茹でしなくてもまとめて作れるのがせいろの魅力です✨ちょっと高級な白和えのような新感覚のおいしさなので、ぜひ作ってみてください。

みか

豆苗と豚しゃぶを、手軽に市販の胡麻ドレッシングや食べるラー油などで和えるだけで、やみつきな味に！豆苗のシャキッとした食感と、食べるラー油のアクセントがたまらない一品です😊

きわ

あと1品何作ろう...？って時にピッタリ！火を使わないから暑い日におすすめのレンジで簡単！豆苗の副菜🌱オイスターソースのコクにレモンの酸味が相性抜群♡豆苗のシャキシャキ感も楽しめるよ！ぜひ作ってみてね🥰

きわ

ヘルシーでさっぱり！火を使わない蒸し豆苗の肉巻き🌱豚肉のうまみにしょうが入りの甘辛ダレが相性抜群♡レンジで簡単だから忙しい日のメインにもおすすめだよ🥰

長田知恵(つき)

時間がない時でもすぐ出来て彩りもよく、栄養もバッチリ👍豆苗のナムルです。調味料は少量ですが、鶏がらだけでなく砂糖とお酢を入れるとメリハリが出て無限に食べれるナムになるので良かった作ってみて下さい💓

小春（ぽかぽかびより）

「つけ旨オイル(焦がし醤油味)」はオイル入り！特にナムルのようなレシピに使うと、これだけで味がバシッと決まります。豆苗だけでは補いきれないボリュームを厚揚げで補填。おかずにも、おつまみにも、お弁当にもぴったりなので、ぜひお試しください。

ここえみ

シャキシャキ食感が心地よい、人参が主役のツナマヨサラダです🥕✨作りたてはフレッシュな食感を、少し時間をおくと味がなじんだおいしさを楽しめます。その日の食卓にはもちろん、作り置きにもぴったりですよ☺️

きな

こんにちは🐶✨きなです✨今回は、1袋100円前後の豆苗と、家計の味方ちくわで、こんなに可愛いご馳走副菜ができちゃいました！ちくわに切れ込みを入れて豆苗をぎゅっと挟むだけで、お箸でつまみやすく、見た目も大満足の一皿に♪

楠みどり

電子レンジで手軽作れる副菜です。シンプルですが、ごま油卵かけ醤油で和えることで風味がアップし、食べ応えがあります。

coto

レンジでぱぱっと作れる、彩りきれいな副菜です🥢もやしのシャキシャキ感に、豆苗の香りとカニカマの旨みが合わさってあと一品ほしい時にもぴったり☺️🌱‬‪

りか

豆苗は緑黄色野菜なので少量でもビタミンが豊富で!!『葉酸』も含み、『貧血予防』や妊娠中の栄養補給にも役立ちます。切干し大根は干しているので、食物繊維が生の大根の10倍以上『腸内環境』の整備に役立ちます。カルシウムや鉄などのミネラルも豊富でカリウムも含んでいるので成長期の子供に、『高血圧』が気になる中高年の方の食事のサポートになりますよ。