「スプラウト」のレシピ1400 件

さあや

シャキシャキの生の豆苗とぷるぷるの糸寒天に、キムチの旨辛味がやみつきの美味しさ♪レンジで簡単にできるしっとり豚肉入りで、ボリューム満点！実はご飯のおかずにもなるサラダなんです🍚スープ用糸寒天を入れることで、手軽に食物繊維を摂れるのが嬉しいポイント☺️栄養満点の大満足サラダ、ぜひ作ってみてくださいね♪

藤本マキ

簡単にできて体もよろこぶ！シャキシャキ食感が美味しい、さっぱり中華サラダです。豆苗や切り干し大根は、ダイエットされてる方や更年期の方、成長期のお子さまにもおすすめの食材です！

まいのごはん。

5分で簡単にできる豆苗とトマトの和物✨酸味の中にほのかな甘味が加わっているからトマト嫌いな方も、食べやすく仕上がっています😍さっぱりしていて暑い日にもぴったりです！

岡田みなみ

レンチン1回でできる簡単混ぜ麺です。耐熱容器に麺・肉そぼろ・野菜を入れてレンジで加熱！作業時間5分でできる簡単すぎる一品。しっかりとした肉そぼろの味付けが麺に染み込んで卵黄とよく合う◎刻みのりはたっぷりとかけていただくのがおすすめです！

やぁ

キユーピー Italiante バジルソースを使って　簡単にできちゃう砂肝レシピ✨手軽なのに、こんなにも美味しいのはバジルソースのフレッシュさのおかげ🌿砂肝のコリコリ食感とバジルの爽やかさが相性抜群！おつまみにも、ごはんのおかずにもおすすめです🙌スーパーではスライス済みの砂肝も売られているので、もっと手軽に作りたい方はそちらを使ってみてくださいね✨

中村りえ

オメガ3脂肪酸を手軽にチャージ！くるみをたっぷり入れてコクのある白和えです。塩昆布や味噌のうま味がよく合います。豆苗、にんじん、豆腐で心臓の健康をサポートに役立つ副菜に。豆苗のシャキシャキした食感とくるみがアクセントになる1品です。食塩相当量(一人当たり)：1.3g

さち

マヨネーズ無しなのに濃厚クリーミーで、ほぼ豆腐でヘルシーなレシピです！タンパク質もたっぷり摂れます。包丁いらずで洗い物最小限なのに、大満足なサラダです。別茹でしなくてもまとめて作れるのがせいろの魅力です✨ちょっと高級な白和えのような新感覚のおいしさなので、ぜひ作ってみてください。

みか

豆苗と豚しゃぶを、手軽に市販の胡麻ドレッシングや食べるラー油などで和えるだけで、やみつきな味に！豆苗のシャキッとした食感と、食べるラー油のアクセントがたまらない一品です😊

きわ

あと1品何作ろう...？って時にピッタリ！火を使わないから暑い日におすすめのレンジで簡単！豆苗の副菜🌱オイスターソースのコクにレモンの酸味が相性抜群♡豆苗のシャキシャキ感も楽しめるよ！ぜひ作ってみてね🥰

きわ

ヘルシーでさっぱり！火を使わない蒸し豆苗の肉巻き🌱豚肉のうまみにしょうが入りの甘辛ダレが相性抜群♡レンジで簡単だから忙しい日のメインにもおすすめだよ🥰

長田知恵(つき)

時間がない時でもすぐ出来て彩りもよく、栄養もバッチリ👍豆苗のナムルです。調味料は少量ですが、鶏がらだけでなく砂糖とお酢を入れるとメリハリが出て無限に食べれるナムになるので良かった作ってみて下さい💓

小春（ぽかぽかびより）

「つけ旨オイル(焦がし醤油味)」はオイル入り！特にナムルのようなレシピに使うと、これだけで味がバシッと決まります。豆苗だけでは補いきれないボリュームを厚揚げで補填。おかずにも、おつまみにも、お弁当にもぴったりなので、ぜひお試しください。

ここえみ

シャキシャキ食感が心地よい、人参が主役のツナマヨサラダです🥕✨作りたてはフレッシュな食感を、少し時間をおくと味がなじんだおいしさを楽しめます。その日の食卓にはもちろん、作り置きにもぴったりですよ☺️

きな

こんにちは🐶✨きなです✨今回は、1袋100円前後の豆苗と、家計の味方ちくわで、こんなに可愛いご馳走副菜ができちゃいました！ちくわに切れ込みを入れて豆苗をぎゅっと挟むだけで、お箸でつまみやすく、見た目も大満足の一皿に♪

楠みどり

電子レンジで手軽作れる副菜です。シンプルですが、ごま油卵かけ醤油で和えることで風味がアップし、食べ応えがあります。

coto

レンジでぱぱっと作れる、彩りきれいな副菜です🥢もやしのシャキシャキ感に、豆苗の香りとカニカマの旨みが合わさってあと一品ほしい時にもぴったり☺️🌱‬‪

りか

豆苗は緑黄色野菜なので少量でもビタミンが豊富で!!『葉酸』も含み、『貧血予防』や妊娠中の栄養補給にも役立ちます。切干し大根は干しているので、食物繊維が生の大根の10倍以上『腸内環境』の整備に役立ちます。カルシウムや鉄などのミネラルも豊富でカリウムも含んでいるので成長期の子供に、『高血圧』が気になる中高年の方の食事のサポートになりますよ。

あきごはん

豆腐にたっぷりの薬味をのせるだけの超簡単冷奴丼。かいわれ大根の爽やかな辛み、塩昆布の旨味、生姜の風味が合わさって、さっぱりなのに満足感のある味わいです。火を使わず5分で作れるので、暑い日や忙しい日にもぴったり。材料を混ぜてのせるだけなのに、ご飯がどんどん進む一杯です。

ぐっキング

包丁を使わない！簡単なのにボリューム満点♡豪華見えサラダです＾＾わさびマヨ味がたまらない…おもてなしにもオススメです♪〜〜〜栄養ポイント〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜⭐︎ダイエット中にささみがオススメの理由鶏ささみは必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質なたんぱく質と、エネルギー代謝に必要不可欠なビタミンB群が含まれています。またささみのたんぱく質の含有量は、鶏肉の部位の中でも最も高く、脂質量は鶏むね肉の半分以下で最も低いんです。

MYON(みょん)

暑い日にぴったりの冷たいラーメンレシピです！シンプルな鶏塩スープに、オイスターベースのおつまみねぎチャーシューをトッピング＾＾たっぷりのねぎとかいわれ大根、そして「燻工房　焼豚切り落とし」がとっても合う！お肉の美味しさが噛み締めるほどにあふれるので、うま味のあるスープと合わせて食べるとやみつきになること間違いなしです♪

ユミィ

レンジでしっとり仕上げた鶏ささみと豆苗のシャキシャキ感を一口で楽しめるひんやりメインのおかずです♪火を使わずパパっと作れるので暑い日や忙しい時にもおすすめです☀️鶏ささみは「高たんぱく・低カロリー・超ヘルシー」の三拍子が揃った最強食材！胡麻とマヨネーズでしっかり味のドレッシングでご飯もお酒も進みますよ。

まさひ（宮崎 将大）

鶏ささみを使った、とても食べやすいサラダレシピです♪かいわれ大根を入れることで、フレッシュさが加わり、マヨネーズ×塩昆布の味付けがとてもよく合います！😋

にっしー

豆苗2袋で家族3〜4人分できるコスパ最強の炒め物です。豚バラとにんにくの香りに豆苗のシャキシャキ感がたまらなく、ブラックペッパーをきかせることでパンチのある味に仕上がります。忙しい日でも10分で作れるので、もう一品欲しいときにもおすすめです。節約したい日の救世主になること間違いなしの一品です。

うさぎ

ピリッと美味しい副菜レシピです。火を使わずささっとできるので忙しい日におすすめ！お酒のお供にも◎

家族のための男飯🐒もんきち

トマト・玉ねぎ・大葉をベースに様々な料理に派生できる万能副菜。そのままサラダとしてもおいしいですし、常備菜として作っておけばアレンジも効くので料理の幅が広がります。

菅智香

手軽に作れてあとひと品というときにも大活躍する、副菜です。塩こんぶを使うことで味が簡単に決まり、豆苗が色を添えてくれますよ。

とも花

花椒の華やかな香りがふわっと広がる、夏にぴったりのシビ辛焼きそば。ひき肉のコクに、豆苗の軽さとパプリカの彩りが加わり、見た目も味もさっぱりと仕上がります。暑い日でも食べやすく、フライパンひとつで簡単に作れるのも嬉しいポイント。

管理栄養士こあらぱん

いつものそうめんに飽きたらぜひ作ってみて下さい！肉を使用していませんが、食べ応えがあり、満足感があります！また、節約食材の豆苗は緑黄色野菜で、ビタミンK、β-カロテン、ビタミンＣ、葉酸が多く含まれており、栄養も豊富です✨

tatsu

豆苗のシャキッと爽やかな風味が涼しげな、簡単冷やし中華。包丁を使わずに作れるので、忙しい日のお昼にぴったり。お財布にやさしい食材だけで作れ、節約したい日にもおすすめです。〔ジャンル〕中華〔適した季節〕夏〔献立区分〕主食〔柔らかさ〕普通

さあや

たったの10分で栄養満点サラダの完成🥗旬の新じゃがいもを丸ごと味わうやみつき間違いなしのおいしさ♪ほくほくのポテサラとはまた違った、千切りのシャキシャキ新食感にハマること間違いなし🤭ピリッと唐辛子が効いた食欲そそるペペロンチーノの味つけで、お箸が止まらないやみつきのお味です♡