「のどが痛い」なら、大根おろしにおまかせ！
この時期、空気の乾燥も重なって、「あれ、のどが痛いかも」なんて感じること、ありますよね。そんなときは「大根おろし」におまかせを！
大根の辛み成分「イソチオシアネート類」には、抗菌作用があるので、のどの痛みに効果があるのだとか。この「イソチオシアネート類」の効果を得るためには、大根おろしが最適！ できるだけ火を通さずに食べるのがおすすめですよ！
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「のどが痛い」「胃腸が荒れる」冬の不調は「大根おろし」におまかせ！
ついつい食べちゃう…暴飲暴食予防にはチーズが効く!?
12月に入ると、忘年会やらクリスマスパーティーやらで外食の機会が増えるもの。宴会の席ではついつい食べ過ぎてしまうものですが、そんな食べ過ぎをあるものが予防してくれるんです。
それはチーズ！ 腹持ちのよいチーズは一切れでも満足感を得られるので、小腹が減ったな〜というタイミングで食べておくと、それ以上の食べ過ぎを防ぐことができます。
食べ過ぎ防止以外にも二日酔い防止、疲労回復効果もあるというチーズ、年末年始には欠かさず食べたい食品です！
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「暴飲暴食、二日酔いにはチーズが効く?チーズの疲労回復レシピ」
意外と使える便利野菜「カリフラワー」で風邪予防！
「ブロッコリーの白い版」にも見えるカリフラワー。どう使えばいいかわからない、という声もよく聞きますが、栄養豊富な優秀食材なので、ぜひ使いこなしましょう！
カリフラワーの注目すべき点は、ビタミンCが豊富に含まれること。しかもカリフラワーのビタミンCは加熱に強いという優れものなんです。このビタミンCこそ、風邪予防に効果的！
記事では、カリフラワーの選び方からおいしい調理法、レシピも紹介しているので、ぜひチェックを☆
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「風邪予防やダイエットにも！ 今が旬のカリフラワーの栄養とおいしい食べ方」
免疫力を上げて風邪に負けない体を作る！
体に本来備わっている免疫力。この免疫力も食生活で高めることができます！ 免疫力を上げるために大切なことは2つ。ひとつは「腸をきれいにすること」。もうひとつは「体温を上げること」。
腸をきれいにするには食物繊維たっぷりの食事を、体を温めるには、しょうがや根菜をたくさんとることが大切。
記事を読んで、免疫力を上げるコツやレシピをチェックして、この冬も風邪に負けない体を手に入れましょう！
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風邪に負けない身体を作る！免疫力を高める食事
2016年もあと少し。体にいいものをたくさんとって、元気に年末年始を乗り越えましょう！
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