主菜
＼包丁不要／ワンパン10分【甘辛チキンバー】褒められ絶品♡
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存10日
- エネルギー385kcal
- 炭水化物14.2g
- 脂質27.8g
- たんぱく質23.5g
- 糖質12.6g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
揚げない&ワンパン&焼肉のタレで作るので手軽にできます！皮にしっかり味がついているので、お肉には下味をつけない方が美味しいです♩
材料4人分
- 鶏手羽中約20本(500g)
- 片栗粉大さじ4
- サラダ油大さじ4(60g)
- 白いりごま4g
- A焼肉のタレ大さじ4
- Aケチャップ大さじ2
- Aはちみつ大さじ1(みりんなら大さじ2)
作り方
下準備
フライパンの中で、鶏手羽中に片栗粉をつける。
- 1
フライパンにサラダ油を入れ、中火で揚げ焼きにする。
- 2
鶏手羽中に火が通ったら火を消し、フライパンの油をキッチンペーパーで取る。
- 3
フライパンにA 焼肉のタレ大さじ4、ケチャップ大さじ2、はちみつ大さじ1をいれ、お肉に絡むまで煮絡める。
- 4
火を止め白いりごまをかけ優しく混ぜお皿に盛る。
作ってみた！
楓ママ2026/01/04 20:26
カリカリで甘辛で、ご飯にもお酒にも合います！とっても美味しかったです🎵
- 651522
2024/04/18 19:50
とっても美味しくてゴハンが進みました😋✨ また作ります❣️
- ことね
2024/01/28 19:15
お米もお酒も進む味でした！！！ お肉が柔らかくて手を使わなくてもお箸で食べれたのでお弁当にも入れようと思います♪
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kanami
- 管理栄養士
- フードスペシャリスト
