副菜

\包丁不要/ワンボウル3分【にんにく旨塩水菜サラダ】

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3
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質3.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質2.0g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

『包丁不要』『ワンボウルで完成』のお手軽レシピです! サラダなのにお酒にも合う万能な1品です♩ 1人当たり[たんぱく質2.1g/食物繊維総量2.0g]

材料4人分

  • 水菜
    1袋(200g)
  • 焼き海苔
    1枚(4g)
  • A
    白いりごま
    4g
  • A
    こいくち醤油
    大さじ1(15g)
  • A
    ごま油
    小さじ2(10g)
  • A
    にんにくチューブ
    5g
  • A
    2g

作り方

  • 下準備
    ●水菜はハサミで3cm幅にカットしボウルへ。 ●焼き海苔は1〜2センチ角程度にちぎりボウルにいれる。

    \包丁不要/ワンボウル3分【にんにく旨塩水菜サラダ】の下準備
  • 1

    A 白いりごま4g、こいくち醤油大さじ1、ごま油小さじ2、にんにくチューブ5g、塩2gを入れ混ぜる。

    \包丁不要/ワンボウル3分【にんにく旨塩水菜サラダ】の工程1

ポイント

海苔は焼き海苔を使用しています!韓国海苔を使用する場合、塩の量を1gにするのをおすすめします!

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら