簡単時短*水菜とにんじんとわかめのチョレギサラダ

10

2021.11.21

分類副菜

調理時間: 10分

ID 426317

asuca

食べて健康になる♡asucaキッチン

シャキシャキとした食感でさっぱりと食べられるサラダが簡単時短で作れます。お肉を食べる日の副菜などにぜひお役立てください♪

○水菜には風邪の予防や疲労の回復、肌荒れ、免疫力アップの効果が期待できます。

○にんじんはカリウムが豊富で血圧を下げる働きがあります。

○わかめには腸内環境を整え、便通を改善してくれると共に、高血圧や糖尿病リスクを減らす効果が期待できます。

サラダ わかめ サラダ にんじん ヘルシー チョレギサラダ あと一品 乾燥わかめ 副菜 アイデア料理 時短 水菜 ごま油 簡単 簡単レシピ 野菜サラダ 韓国料理

    材料

    2人分
    水菜 100g
    にんじん 50g
    乾燥わかめ 5g
    A
    ごま油 大さじ1
    A
    鶏がらスープ顆粒 小さじ1
    A
    少々
    A
    おろしにんにく 小さじ1/2
    A
    白いりごま 小さじ1

    作り方

    ポイント

    食材の水けをしっかりと切ってから調味料に和えて頂くと水っぽくなりません。
    1. 水菜は根元を落として長さ5cmに切る。にんじんは皮を剥き、ピーラーでリボン状の薄切りにする。乾燥わかめは水で戻す。
    2. ボウルにA

      ごま油 大さじ1、鶏がらスープ顆粒 小さじ1、塩 少々、おろしにんにく 小さじ1/2、白いりごま 小さじ1

      を入れてよく混ぜ合わせる。
    3. 2に水菜、にんじん、水けを絞ったわかめを加えて和える。
    3 178

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