副菜

れんこんとかぼちゃの水菜サラダ

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  • エネルギー65kcal
  • 炭水化物12.0g
  • 脂質1.8g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質10.5g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごま油が香る根菜が主役のごちそうサラダです。 素揚げしたホクホクのれんこんと 自然な甘さのかぼちゃを シャキッと水菜と合わせていただきます。 良かったら作ってみてください😊

材料4人分

  • れんこん
    100g
  • かぼちゃ
    100g
  • 水菜
    1株(約100g)
  • A
    鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • A
    酢、にんにくチューブ
    各小さじ1/2
  • A
    砂糖
    ふたつまみ
  • A
    ごま油
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    れんこんは5㎜厚さの半月切りにする。 かぼちゃは5㎜厚さに切る。水菜は4㎝長さに切る。

    れんこんとかぼちゃの水菜サラダの工程1
  • 2

    小さめのフライパンに1㎝程度の深さのサラダ油を入れて強めの中火で熱し、れんこん、かぼちゃの順に素揚げにする。油をしっかり切る。

    れんこんとかぼちゃの水菜サラダの工程2
  • 3

    ボウルに水菜とA 鶏ガラスープの素小さじ1、酢、にんにくチューブ各小さじ1/2、砂糖ふたつまみ、ごま油小さじ1/2を入れて和え、さらに②を入れて和える

    れんこんとかぼちゃの水菜サラダの工程3

ポイント

•れんこんとかぼちゃを素揚げしたら、しっかりと油を切ってください。

作ってみた!

質問

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