副菜
＼お弁当にも／レンチン4分【小松菜とツナのコンソメあえ】
5分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存10日
- エネルギー55kcal
- 炭水化物3.2g
- 脂質2.8g
- たんぱく質6.5g
- 糖質1.5g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
パパッと作れる副菜！お弁当おかずにもぴったりです！ 小分けにして冷凍しておくと、お弁当おかずのストックにちょうどいいですよ＾＾ 是非お試しくださいませ！
作り方
下準備
⚫︎小松菜を5cmのざく切りにする。
- 1
耐熱容器に小松菜をいれ、ふんわりとラップをし600w4分加熱をする。
- 2
レンジから取り出し、油を軽くきったツナ缶とA 顆粒コンソメ小さじ1、塩胡椒適宜を入れまぜる。
ポイント
ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⚫︎ご一緒におすすめ♩ ＼病みつき絶品／ワンパン10分【鶏とズッキーニのトマト炒め】 https://oceans-nadia.com/user/1013677/recipe/482874
レシピID：484175
更新日：2024/06/10
投稿日：2024/06/10
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- Artist
kanami
- 管理栄養士
- フードスペシャリスト
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