主菜
＼子ども爆食べ／ワンパン10分【カリもちっ♩はんぺんボール】
10分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存10日
- エネルギー280kcal
- 炭水化物10.3g
- 脂質19.2g
- たんぱく質15.5g
- 糖質8.5g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
子ども爆食べ！ あっという間になくなるはんぺんおかずです😊 我が子も夢中になって食べておりました✨ はんぺん×ツナ缶の手軽な食材で 焼き時間も早く、とっても簡単に仕上がりますよ☺️ 冷凍もOK！お弁当などに 入れても喜ばれます♩ ぜひお試しくださいませ！
作り方
下準備
はんぺんを袋の上から潰しておく。
- 1
フライパンに、はんぺん・油を軽くきったツナ缶とA 片栗粉大さじ2、顆粒コンソメ小さじ1/2、チーズ20gを入れ全体を混ぜる。
- 2
一口大に丸め、焼く面は少し平らにしておく。
- 3
サラダ油をいれ中弱火で両面を焼く。
ポイント
⚫︎一口大（3cm程）がおよそ18個ほどできます。3人分としておりますが、食べたい個数に合わせ材料を追加し、お作りいただければと思います。 ⚫︎仕上げのパセリはお好みで！ ⚫︎まん丸型にしてもOKです！今回は焼き色をしっかりと付けたかった為、両面を少し平らにしています。 ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⚫︎ご一緒におすすめ♩ ＼ピリッと絶品／レンチン5分【ニラともやしの甘辛中華ナムル】 https://oceans-nadia.com/user/1013677/recipe/488223
レシピID：489167
更新日：2024/09/01
投稿日：2024/09/01
作ってみた！
9736882026/01/07 15:31
子どもの好きな味です！ ワンパンで出来るのが最高です。 家にあったカマンベールチーズ、ノンオイルツナ缶で作りましたがとても美味しくできました。リピートします＾＾
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- Artist
kanami
- 管理栄養士
- フードスペシャリスト
