主菜

＼焼肉のタレで簡単／ワンパン10分【甘辛サバ】冷凍OK！

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10分

総費用-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存1ヶ月

エネルギー385kcal
炭水化物24.2g
脂質22.8g
たんぱく質18.5g
糖質23.5g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単すぎる！甘辛さばレシピ✨ お魚料理ってハードル高く感じますがこのレシピは焼肉のタレを使用するので誰でも簡単に作ることができます☺️ 冷凍もOKで、お弁当おかずにもちょうどいいです🌷 是非お試しくださいませ♩

材料4人分

さば
8切れ
サラダ油
大さじ2
片栗粉
大さじ4
A
焼肉のタレ
大さじ4
A
砂糖
大さじ3
A
ケチャップ・白いりごま
各大さじ1

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
⚫︎フライパンの中で、さばと片栗粉をまぜておく ⚫︎A 焼肉のタレ大さじ4、砂糖大さじ3、ケチャップ・白いりごま各大さじ1を混ぜておく
1
さばが入ったフライパンに、サラダ油を入れ中火で両面焼く
2
弱火にし、混ぜておいた調味料を入れ全体に絡める

ポイント

⚫︎フライパンは28cmを使用 ⚫︎焼肉のタレは塩ダレのものではなく　醤油ベースがおすすめです。ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⚫︎ご一緒におすすめ♩ ＼包丁・まな板不要／レンチン6分【ニラとえのきの簡単ナムル】 https://oceans-nadia.com/user/1013677/recipe/508840