主菜

レンジで作る『ぶりの照り焼き』

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物14.8g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質21.5g
  • 糖質14.2g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フライパン不要✨ レンジだけでここまで美味しい! 漬けて、チンするだけなのに ぶりはふっくら、照り焼きのタレはしっかり味しみ🤤 長ねぎにも旨みがじゅわ〜っと染みます✨️ レンジなのにちゃんとごちそう感。 ラクしたい日のお正月おかず、ぜひ作ってみてください🎍✨

材料2人分

  • ぶり
    2切れ
  • 長ねぎ
    1/2本
  • A
    生姜
    1/2かけ
  • A
    砂糖・酒
    各大さじ1.5
  • A
    みりん・醤油
    各大さじ2

作り方

  • 下準備
    ぶりは塩(分量外)をふって5分ほど置き、水気をふきとる。長ねぎは3cm幅に切る。生姜は千切りにする。

  • 1

    耐熱容器にA 生姜1/2かけ、砂糖・酒各大さじ1.5、みりん・醤油各大さじ2を加えてよくまぜ、ぶりを10分漬ける。

  • 2

    長ねぎも入れたら、蓋(ラップ)をせずに600Wの電子レンジで2分加熱をする。ぶりと長ネギをひっくり返して追加で1分半加熱をする。

    レンジで作る『ぶりの照り焼き』の工程2

ポイント

■ぶりは調味料に先に漬けて、しっかり味染み ■蓋(ラップ)をせずに加熱すると、臭みが出にくく照り焼き感UP

作ってみた!

質問

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