ピーマンが苦手な子どもでも食べやすいように、チンジャオロース風の味付けにしてご飯にのせ、目玉焼きをトッピングしました。オイスターソースの甘みがピーマンの苦みを和らげ、タケノコの食感も楽しめます。
ピーマンに豊富に含まれるカロテンは、油と一緒に摂取すると体内への吸収率が高まると言われています。ピーマンの食感と色を活かすため、最後に加えて強火で手早く仕上げます。
フライパンにサラダ油少々をひいて中火で熱し、卵を割り入れて目玉焼きを作る。
豚ひき肉をボウルに入れて、A 醤油大さじ1、酒大さじ1、片栗粉大さじ1/2を加えて手でしっかりともみ込んでおく。
フライパンにサラダ油少々をひいて中火で熱し、2を炒める。肉の色が変わってポロポロになったら、タケノコの水煮を加えて炒め合わせる。
ピーマンを加え、強火にして手早く炒め合わせ、オイスターソースを加える。全体をさっと炒め合わせて火を止める。
器に温かいご飯を盛り付け、4の半量を掛けて目玉焼きをのせる。お好みでミニトマトを添える。
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楠みどり
野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター
野菜ソムリエプロ、フードコーディネーター、幼児食インストラクター。レシピ開発やコラム執筆、フードスタイリングなどの仕事をしています。子どもに伝えていきたい、ほっと和む家庭料理や子どもと一緒に楽しめるおやつを提案しています。今後は親子料理教室や食育活動にも力を注いで行きたいと思っています。 2008年 野菜ソムリエ(中級)取得 2009年 祐成陽子クッキングアートセミナー卒業 2017年 幼児食インストラクター取得