主食

豆苗とツナキムチの月見うどん

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物65.5g
  • 脂質18.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質62.0g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

包丁も火も使わずに簡単にできる冷やしうどんです。冷凍うどんをレンジ加熱している間に、豆苗とツナとキムチを和えるだけというお手軽レシピです。卵黄をのせて月見うどんにすると栄養バランスも良くなります。マヨネーズを加えて混ぜて食べるとまろやかになるのでお試しください。

材料2人分

  • 冷凍うどん
    2食分
  • 豆苗
    1/2袋
  • ツナ缶
    1缶
  • キムチ(市販)
    50ℊ
  • 卵黄
    2個
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    白ごま
    少々
  • マヨネーズ
    適量

作り方

  • 1

    豆苗はキッチンバサミで根元を切り落とし、2センチ程度の長さに切る。 冷凍うどんは袋の表示通りにレンジ加熱する。

    豆苗とツナキムチの月見うどんの工程1
  • 2

    ボウルに豆苗、ツナ缶、キムチ(市販)を入れる。

    豆苗とツナキムチの月見うどんの工程2
  • 3

    2にA ごま油大さじ1、醤油大さじ1、白ごま少々を加えてさっくりと混ぜ合わせる。

    豆苗とツナキムチの月見うどんの工程3
  • 4

    うどんは流水で洗ってしっかりと水気を切り、器に盛り付ける。3の半量をうどんの上に盛り付け、卵黄をのせる。残りも同様にする。マヨネーズを添えて、全体を混ぜ合わせながら頂く。

ポイント

ツナ缶はお好みで汁気を切ってください。マヨネーズを加えるとまろやかになって食べやすくなります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

楠みどり
  • Artist

楠みどり

野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

  • 野菜ソムリエプロ
  • フードコーディネーター
  • 幼児食インストラクター
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