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    主菜

    ペンネとチーズ入り!かぼちゃのボリュームサラダ

    • 投稿日2019/08/13

    • 更新日2019/08/13

    • 調理時間10

    マッシュしたかぼちゃにチーズやナッツ、茹でたペンネを加えて食べ応えのあるサラダに仕上げました。酸味がマイルドなので子どもでも食べやすく、またボリュームがあるのでワインなどのお供としても好相性です。栄養豊富で美容効果が高いかぼちゃは夏の疲れが出やすいこれからも季節におすすめの野菜です。

    材料4人分

    • かぼちゃ
      正味200ℊ
    • 玉ねぎ
      1/4個
    • プロセスチーズ
      1個
    • アーモンド(素焼き)
      5~6粒
    • ペンネ(早ゆでタイプ)
      30ℊ
    • A
      マヨネーズ
      大さじ3
    • A
      小さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ1/2
    • A
      少々
    • ブラックペッパー
      適宜
    • チャービルやイタリアンパセリなど
      適宜

    作り方

    ポイント

    かぼちゃ正味200ℊとは、ワタと種を取り除いた量です。皮には栄養が豊富に含まれているので皮ごと調理するのがおすすめです。ペンネの代わりにマカロニでも良いですし、チーズやナッツもお好みのものを使用してください。

    • 1

      かぼちゃはワタと種を取り除き、一口大に切って耐熱容器に入れる。ふんわりとラップをして600Wの電子レンジで2分ほど加熱する。柔らかくなったら、熱いうちにボウルに入れてマッシュする。

      ペンネとチーズ入り!かぼちゃのボリュームサラダの工程1
    • 2

      玉ねぎは薄切りにして辛みが強いようであれば水にさらし、しっかりと水気を切る。 ペンネ(早ゆでタイプ)は袋の表示通りに茹でてザルにあげる。 プロセスチーズは1センチ角に切る。 アーモンド(素焼き)は粗く刻む。

    • 3

      1のボウルに2、A マヨネーズ大さじ3、酢小さじ1、砂糖小さじ1/2、塩少々を加えてさっくりと混ぜ合わせる。

      ペンネとチーズ入り!かぼちゃのボリュームサラダの工程3
    • 4

      器に盛り付けて、お好みでブラックペッパーをふり、あればチャービルやイタリアンパセリなどを添える。

    レシピID

    378996

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    楠みどり
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    楠みどり

    野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター

    • フードコーディネーター
    • 野菜ソムリエプロ
    • 幼児食インストラクター

    野菜ソムリエプロ、フードコーディネーター、幼児食インストラクター。レシピ開発やコラム執筆、フードスタイリングなどの仕事をしています。子どもに伝えていきたい、ほっと和む家庭料理や子どもと一緒に楽しめるおやつを提案しています。今後は親子料理教室や食育活動にも力を注いで行きたいと思っています。 2008年 野菜ソムリエ(中級)取得 2009年 祐成陽子クッキングアートセミナー卒業 2017年 幼児食インストラクター取得

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