2021.01.07
分類主菜
調理時間: 15分
ID 404322
水切りなしで出来る「ヘルシーつくね」
甘辛たれに絡めて、とっても美味しい♡
包丁も、まな板も要らないのでとっても簡単!
ポリ袋の中で混ぜて成形するだけなので
洗い物も最小限でOK!
そして豆腐入りなので、お財布にも、体にもヘルシー♪
軟らかいキャベツと温泉卵を添えてくださいね~♪
仕上げの七味はお好みでどうぞ~。
鶏ひき肉 | 300g | |
木綿豆腐 | 200g(水切り不要) | |
温泉卵 | 4個 | |
白ごま | 各適量 | |
キャベツ | 適量 | |
七味唐辛子 | 適量 | |
サラダ油 | 適量 | |
A
|
片栗粉 | 大さじ2 |
A
|
酒 | 大さじ1 |
A
|
おろし生姜 | 小さじ1 |
B
|
みりん・醤油・酒 | 各大さじ2 |
B
|
砂糖 | 大さじ1 |
片栗粉 大さじ2、酒 大さじ1、おろし生姜 小さじ1
を加えてよく混ぜる。みりん・醤油・酒 各大さじ2、砂糖 大さじ1
を加えて全体にタレを絡めて器に盛り、白ごまをふる。つくメモ
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