主菜

【大葉れんこん鶏つくね】シャキシャキ食感が楽しい!

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存3週間
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物18.3g
  • 脂質21.2g
  • たんぱく質29.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏ひき肉にれんこんを混ぜて、 シャキシャキ食感が楽しいつくねです🥢 お豆腐を加える事でヘルシーなうえ ふわふわ柔らかい仕上がりになります♩ ボリュームが出るので、食べ応えも満点🤭◎ 大葉の爽やかな香りがふわっと広がって、 ごはんがすすむ味わいです🥰 冷めても美味しいのでお弁当にも◎🍱

材料2人分

  • 鶏ひき肉
    250g
  • 絹豆腐
    150g
  • れんこん
    50g
  • 大葉
    8枚
  • A
    卵白
    1個分
  • A
    味噌
    小さじ1
  • A
    おろし生姜
    小さじ1
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • B
    醤油、みりん
    各大さじ1.5
  • B
    砂糖
    大さじ1

作り方

  • 1

    れんこんはみじん切りにする。

    【大葉れんこん鶏つくね】シャキシャキ食感が楽しい!の工程1
  • 2

    ポリ袋に、れんこん、鶏ひき肉、絹豆腐、A 卵白1個分、味噌小さじ1、おろし生姜小さじ1、片栗粉大さじ2を加えよく混ぜ合わせる。

    【大葉れんこん鶏つくね】シャキシャキ食感が楽しい!の工程2
  • 3

    フライパンに油大さじ1(分量外)を入れて、②をスプーンで落としながら並べ、中火にかけ6~8分程こんがり焼く。

    【大葉れんこん鶏つくね】シャキシャキ食感が楽しい!の工程3
  • 4

    合わせたB 醤油、みりん各大さじ1.5、砂糖大さじ1を加え煮絡める。 器に盛り、千切りにした大葉を乗せる。

    【大葉れんこん鶏つくね】シャキシャキ食感が楽しい!の工程4

ポイント

〇卵黄をつけてお召し上がりください。 〇下味にお味噌を加えることで、お肉の臭みを抑えてコクが出て、美味しく仕上がります。 〇お味噌は焦げやすいので、焼くときは様子を見ながら火加減にご注意ください。

作ってみた!

  • surg
    surg

    2026/02/07 23:35

    ひき肉400gに豆腐は増やさず、調味料は倍量で作りました! 袋の先端切って絞り出すと楽チンでした💡 お肉も柔らかくて味もしっかりしてて美味しい😋ご飯が進みます🍚 レンコンつくねは他のレシピでも作ったことあるけど1番美味しかったです!
    surgの作ってみた!投稿(【大葉れんこん鶏つくね】シャキシャキ食感が楽しい!)
  • 金

    2025/10/23 18:47

    食べる前から美味そうです!
    金の作ってみた!投稿(【大葉れんこん鶏つくね】シャキシャキ食感が楽しい!)

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