主菜

【豚こまで♪ワンパンガーリックとんかつ】サクサク!ジューシー

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物26.5g
  • 脂質32.0g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質25.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フライパン一つで衣付けから揚げるまで完成する! ワンパンとんかつ! 豚こまで作るから火の通りも早いし、ジューシーな仕上がり…♪ 洗い物も少なくてすむので嬉しい~♡ 厚切り肉よりジューシーに仕上がるよ~♪ また、ガーリック風味で食欲そそります! とっても美味しいので よかったらお試しくださいね♪ 小さく成型して一口サイズにしても!

材料2人分

  • 豚こま切れ肉
    300g
  • A
    片栗粉・マヨネーズ
    各大さじ2
  • A
    おろしニンニク
    大さじ1/2
  • A
    小さじ1/3
  • A
    あらびき黒コショウ
    適量
  • パン粉
    適量
  • サラダ油
    適量
  • お好みの野菜
    適量
  • ソース
    適量

作り方

  • 1

    フライパンに豚こま切れ肉、A 片栗粉・マヨネーズ各大さじ2、おろしニンニク大さじ1/2、塩小さじ1/3、あらびき黒コショウ適量を入れてよく混ぜる。

    【豚こまで♪ワンパンガーリックとんかつ】サクサク!ジューシーの工程1
  • 2

    1を6等分にして丸く成型する。

    【豚こまで♪ワンパンガーリックとんかつ】サクサク!ジューシーの工程2
  • 3

    2にパン粉をふりかけ全体にパン粉をくっつける。

    【豚こまで♪ワンパンガーリックとんかつ】サクサク!ジューシーの工程3
  • 4

    3にサラダ油を回しかけ中火にかけて蓋をして蒸し焼きにする。 焼き色が付いたら反対側も焼く。 器に盛り付け、お好みの野菜を添えソースをかける。

    【豚こまで♪ワンパンガーリックとんかつ】サクサク!ジューシーの工程4

ポイント

一口サイズにしたい場合はもう少し小さく成型してパン粉をつけてください。 冷めても美味しいのでお弁当にもおススメです。

作ってみた!

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