新感覚！神コスパ◎ガーリックシュリンプ風
投稿日2024/11/01
更新日2024/11/01
調理時間15分
カロリー（1人分）96Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
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エビだけで作ると手間と材料費がかかりがちなガーリックシュリンプも、このレシピなら簡単にコスパ良く作ることができます。
材料2人分
- Aむき海老50g(冷凍でも可)
- Aはんぺん１枚(100g)
- A片栗粉大さじ１
- Aニンニクパウダー小さじ１/２(すりおろしニンニク倍量で代用可)
- Aハーブソルト/塩小さじ１/２
- A黒胡椒少々(１０振り程度)
- オリーブオイル小さじ１
作り方
ポイント
焼くときにしっかり焼き目をつけるとカリッと食感よく仕上げることができます！
- 準
冷凍のむき海老を使う場合は解凍し、細かく切っておく。 はんぺんは袋の上からよく揉み崩しておく。
- 1
ボウルにA むき海老50g、はんぺん１枚、片栗粉大さじ１、ニンニクパウダー小さじ１/２、ハーブソルト/塩小さじ１/２、黒胡椒少々をいれ、粉っぽさがなくなり生地がまとまるまで混ぜる。
- 2
フライパンにオリーブオイルを引き、生地を6〜８等分にし、両面こんがりするまで焼く。 お好みでレモン（分量外）を添えてお召し上がりください。
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るなナース
食べ痩せレシピクリエイター|看護師|保健師
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ご覧いただきありがとうございます♡ 1年半で-20kgのダイエットに成功したるなナースが 【美味しく食べて理想のからだを手に入れたい】そんな願いを叶えるレシピを投稿しています! 何度も何度もリバウンドを繰り返してきた私ですが、栄養を摂り正しく食欲をコントロールすることで、無理なく痩せることができました! そんな私の経験から生まれた 【食べて整えて太らない】レシピやワンプレート(献立)を紹介していますので、ぜひみなさんの日々の食事の参考になると嬉しいです! 【レシピのこだわり】 ⚪︎目でも楽しめる!彩り豊かなレシピを ⚪︎味付けはシンプルでも美味しく ⚪︎工程と調味料は少なく ⚪︎余分な脂質を極力抑え、カロリーも抑える 【SNS】 Instagram・Youtube・TikTokでも投稿しています! 計15万人の方に登録していただいています。いつもありがとうございます♡ 【プロフィール】 1997年生まれ 夫と二人暮らし 看護師、保健師として生活習慣病の方や体型に悩む方とたくさん関わってきました。 高校生から食べないダイエットをしリバウンドを繰り返してきましたが 結婚をきっかけにしっかり食べて無理せず1年半で20kgのダイエットに成功!
