副菜
【ヘルシー副菜】小松菜とツナの小鉢
5分
- エネルギー65kcal
- 炭水化物4.8g
- 脂質2.5g
- たんぱく質7.2g
- 糖質1.2g
- 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。
レンチンだけで完成するので、野菜のおかずが足りない時やお弁当にも◎ 常備菜としても優秀です。
作り方
- 1
小松菜は一口大に切り、ツナ水煮とともに耐熱容器に入れ、電子レンジで600W3分加熱する。
- 2
加熱が終わったら、水気を切り白だしを回し入れかき混ぜる。
ポイント
加熱時に野菜から出た水気はしっかりと切ると味がぼやけづらいです。 白だしは商品によって塩分量が変わるため、味見をして味が薄ければ白だしを小さじ1ずつ追加してください。
レシピID：524210
更新日：2026/05/07
投稿日：2026/05/07
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