主菜

豆腐とチンゲン菜の中華煮込み

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物10.3g
  • 脂質11.5g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

チンゲン菜は血の巡りをよくしてくれます。 麻婆豆腐に飽きたら、こんな煮込みはいかがでしょうか?とろりあんでごはんがすすみます。

材料2人分

  • 豆腐(絹ごし)
    1丁
  • チンゲン菜
    2株
  • にんにく
    1/2片
  • しょうが
    1片
  • XO醤
    小さじ1
  • しょうゆ
    大さじ1
  • オイスターソース
    小さじ1
  • 大さじ1
  • 大さじ1
  • 鶏がらスープ
    300cc
  • 片栗粉
    大さじ1

作り方

  • 1

    豆腐は角切りにする。 チンゲン菜は葉の部分とは大き目に芯の部分はひと口大に切る。 にんにく・生姜はみじん切りにする。

  • 2

    鍋ににんにく・生姜・油を入れ熱し。香りが立ってきたら、チンゲン菜の芯を入れ、脂がまわったら、葉を入れ 炒める。

  • 3

    2にスープ・豆腐を加え、調味料を加え、煮て、煮えたら、水溶き片栗粉でとろみをつける

ポイント

にんにく・生姜は焦がさないように注意する。

作ってみた!

  • mari
    mari

    2019/04/12 15:09

    XO醬が無い場合は何かで代替できますかー?
  • コーンちゃん
    コーンちゃん

    2017/09/21 02:15

    手軽に出来て、美味しい。ご飯が進みます。二回目はエビとシイタケを入れて具沢山にしました。これも美味い。

質問

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