お肉やわらか！基本の四日市トンテキ
投稿日2020/09/04
更新日2020/09/04
調理時間20分
基本の四日市とんてき。お肉が柔らかく仕上がるレシピです。 ウスターソ－スがベースの甘めのたれで、大人も子供も大満足の味＾＾ ご飯はもちろん、ビールにもよく合います。
材料2人分
- 豚ロース肉(トンカツ用)2枚(1枚150g)
- 塩こしょう少々
- 片栗粉適量
- にんにくスライス10枚
- 油小さじ2
- Aウスターソース大さじ1
- A酒大さじ1
- Aしょうゆ大さじ1
- Aみりん大さじ1
- A砂糖小さじ2
- キャベツ1/6個(125g)
作り方
ポイント
・お肉が硬くならないコツ。 ①お肉の脂の方から切り込みを入れて、しっかり筋切りをする。 ②片栗粉をまぶし、肉汁を閉じ込める。 ③肉は油が熱くなる前にフライパンに入れて中火で焼く（強火で焼くと肉が固くなります。） ④焼き過ぎると固くなるので、ひっくり返したらすぐにたれの材料を加える。 ・片栗粉効果でお肉にタレがよく絡むので調味料の量が控えめでも大丈夫です。
- 1
キャベツは千切りにする。 豚ロース肉(トンカツ用)は、脂身のある方から深く切り目を入れ、グローブのような形に切ります。 塩こしょうをふり、片栗粉を薄くまぶす。
- 2
フライパンに油とにんにくスライス、豚肉を入れて中火にかける。にんにくは色づいたら取り出しておく。 肉に焼き色が付き、縁の色が下から白く変わって上面まで来たら上下を返す。
- 3
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質問
作ってみた!
4742862024/03/27 17:52
美味しくて何度も何度も作っています。家族全員に好評です。
localnavi2023/09/08 20:32
二回目です。家族みんなに好評でした！- 704359
2023/03/17 10:00
ウスターソースがないのですが、何かで代用できますか！？ - 842117
2023/03/05 19:39
簡単に美味しく作れて、家族も大喜びで食べてくれました リピ決定です! 
sarasa2022/08/24 23:16
2歳半の子供も美味しいと言ってパクパク食べてくれました。にんにくの香りとタレが絡んで凄く美味しかったです☆ 素敵なレシピをありがとうございます♪リピ出来る料理が増えて嬉しいです😊
「トンテキ」の基本レシピ・作り方
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「豚肉」の基礎
- Artist
河埜 玲子
医師・料理家・キッズ食育マスタートレーナー
- 医師
- 日本キッズ食育協会医学アドバイザー
- キッズ食育マスタートレーナー
医師・料理家・日本キッズ食育協会医学アドバイザー・キッズ食育マスタートレーナー。11歳の娘を持つ医師。 「家庭のキッチンで出来る病気予防」をテーマに、忙しくても実現可能な簡単・美味しい健康レシピを提案。食の観点から予防医学を家庭に広げていきたいと思っている。 また、子どものうちに正しい食の知識を身につけることが、将来の健康に非常に重要だということから、子どもの食育を広げる活動も行っている。 子育てをしながら仕事を続ける自らの経験をもとに、 忙しくても、子どもに栄養満点で手作りのお料理を食べさせてあげたいという願いを叶える、栄養バランスが取れる時短・作り置きレシピを発信。 著書 「医師が教える 一品で栄養バランスが取れるレシピ」(SBクリエイティブ)。
